Имате изкълчен глезен и стъпало, както преди 4 месеца. Сега, когато бягате отпуснат, малко ви боли отговори?
* Непълно излекуване: Ако глезенът и стъпалото ви не са зараснали напълно от първоначалното изкълчване, все още може да изпитвате болка, когато бягате или накуцвате. Това е така, защото връзките и сухожилията в областта може все още да са слаби и да не могат да осигурят адекватна опора.
* Тъкан от белези: Навяхванията понякога могат да доведат до образуване на белег, който може да ограничи движението и да причини болка. Когато бягате или накуцвате, тъканта на белега може да бъде разтегната или раздразнена, което води до дискомфорт.
* Мускулен дисбаланс: Навяхванията също могат да причинят мускулен дисбаланс в засегнатата област. Тези дисбаланси могат да доведат до необичайни модели на движение и стрес върху глезена и стъпалото, което може да причини болка.
Препоръчително действие:
* Консултирайте се с лекар: Важно е да се консултирате с лекар или физиотерапевт, за да оцените степента на вашето нараняване и да изключите всички други основни медицински състояния.
* Почивка: Оставете глезена и стъпалото си да почиват и избягвайте дейности, които причиняват болка.
* Физическа терапия: Физиотерапевтичните упражнения могат да помогнат за укрепване на връзките, сухожилията и мускулите в засегнатата област и да подобрят мобилността.
* Управление на болката: Използвайте болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, както е препоръчано от Вашия лекар, за да управлявате болката.
Превенция
* Правилно лечение: Следвайте инструкциите на Вашия лекар за правилно заздравяване на първоначалното изкълчване, за да намалите риска от хронична болка.
* Укрепващи упражнения: Правете редовно упражнения за укрепване на глезена и стъпалото, за да подобрите стабилността и да намалите риска от бъдещи наранявания.
* Подходящи обувки: Носете поддържащи обувки, които осигуряват подходящо омекотяване и опора за краката и глезените ви.
* Избягвайте прекомерната употреба: Избягвайте дейности, които натоварват глезените и краката ви, особено когато се възстановявате от нараняване.
