Пострадалите Wrist Упражнения

контузи китката си може да стане по няколко начина. Тя може да пълзят нагоре върху вас бавно, поради травми повтарящи се движения или изведнъж , защото на инцидент , като например падане. Каквато и да е причината , вие ще трябва да направите упражнява китката си, за да си възвърне пълната си гама от движение . Според сайта на д-р Foot , упражненията трябва да бъдат " направени по време на рехабилитацията на контузия на китката , при условие че те не установите никаква болка. " Ако не сте сигурни , обърнете се към вашия лекар . Обхват на движение

Работата по увеличаване на обхвата на движение , след като контузия на китката. Едно упражнение изисква огъване ръката си напред в китката , доколкото можете, след вдигане на ръката си и тя го килна назад, пръстите си отваряне , както правите така . Друго упражнение изисква вземане на юмрук с палец отгоре, кокалчето сочи нагоре . Свийте си юмрук , с кокалчетата на палеца му сочи нагоре .


Увеличете обхват на движение с пръсти

Задръж ръката с увреденото китката с пръстите си прав и трогателно . Разделете пръстите си толкова широко , колкото можете да управлявате удобно , след това да им позволи да се върнат отново заедно .