Грижа за Twisted Глезен
A усукан глезен често води до изкълчване , нараняване или разкъсване на ставните връзки , които свързват вашите глезените заедно. A навяхване могат да причинят оток , синини и болка. A изкълчен глезен може да отнеме няколко седмици до няколко месеца, за да се излекуват . Правилната грижа и лечение може да ви помогне да се излекува по-бързо и да помогне да се гарантира , че глезенът ти се връща към своята пълна сила , след като са се възстановили от контузията . At- Home Care
След обрат глезена си , почивка и се опитват да се движат ставата възможно най-малко . Повдигнете крака си над сърцето си възможно най-скоро , за да се избегне подуване. Приложете лед опаковки за глезена си , веднага след като сте го усуква и отново в продължение на 10 до 15 минути на всеки час на първия ден . Лед глезена си на всеки три до четири часа за още два дни, за да се запази подуване до минимум. Ако кожата ви се оцветява в бяло , след размразяване , спрете веднага и се консултирайте с Вашия лекар , тъй като това би могло да означава студена нараняване. Ако имате съдово заболяване или диабет , консултирайте се с вашия лекар , преди да използвате лед терапия.
Уверете се, че глезенът ти е стабилна. Увийте глезена с еластична превръзка или шина, за да се предотврати по-нататъшно увреждане на ставните връзки и костите. Уверете се, че превръзката е стегнат , но не толкова силно , че го отрязва обращение или причинява изтръпване . Ако трябва да ходите или се движите, опитайте да използвате патерици или бастун , за да пазите равновесие и да поеме тежестта от глезена си .
Медикаменти
Използвайте над -на борсата болкоуспокояващи , като ибупрофен и напроксен , за облекчаване на болка и подуване . Парацетамолът може да помогне с болка , макар и напроксен и ибупрофен са по-добре за облекчаване на възпалението. Уверете се, че да се вземат всички лекарства точно според указанията, и се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, ако имате някакви въпроси за дозиране или потенциални взаимодействия с лекарства, които приемате в момента .
