Какво трябва да знаете за навяхванията и разтеженията на рамото
Навяхванията и разтеженията на рамото са често срещани наранявания, които могат да се случат на всеки, независимо от възрастта или нивото на активност. Навяхването е нараняване на сухожилие, докато разтежението е нараняване на мускул или сухожилие. Както навяхванията, така и разтеженията могат да причинят болка, подуване и синини.
Какво причинява навяхвания и разтежения на рамото?
Навяхванията и изкълчванията на рамото най-често са причинени от претоварване или внезапна травма. Наранявания при претоварване могат да възникнат, когато изпълнявате едно и също动作 отново и отново, без да дадете на тялото си достатъчно време за почивка и възстановяване. Внезапни наранявания могат да възникнат, когато паднете, получите удар в рамото или преразтегнете ръката си.
Симптоми на навяхвания и разтежения на рамото
Симптомите на изкълчване и изкълчване на рамото могат да варират в зависимост от тежестта на нараняването. Честите симптоми включват:
* Болка
* Подуване
* Синини
* Нежност
* Слабост
* Загуба на обхват на движение
Лечение на навяхвания и разтежения на рамото
Лечението на навяхвания и разтежения на рамото обикновено включва:
* Почивка
* Лед
* Компресия
* Надморска височина
* Болкоуспокояващи без рецепта
* Физикална терапия
В някои случаи може да се наложи операция за възстановяване на тежко изкълчване или разтягане.
Предотвратяване на навяхвания и разтежения на рамото
Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите навяхвания и разтежения на рамото, включително:
* Загрейте преди тренировка.
* Използвайте правилна форма, когато вдигате тежести или изпълнявате други упражнения.
* Избягвайте претренирането.
* Слушайте тялото си и спрете, ако усетите болка.
* Укрепване на мускулите около раменната става.
Кога да посетите лекар
Трябва да посетите лекар, ако болката в рамото ви е силна, не се подобрява с домашно лечение или е придружена от други симптоми като температура, втрисане или изтръпване.
