Как да се възстанови от Twisted Глезен

изкълчени глезени , или изкълчени глезени , да възникне, когато ставните връзки в глезена, са разтегнати или усукани по грешен начин. Това се случва при падане , подхлъзване , погрешно кацане или спъване . Обикновено външните ставните връзки са повредени . Inside щети лигамент е рядкост. Подуване причинява много на болката . Изкълчен глезените варират по тежест. Леко навяхване лекува в една седмица, но лош човек може да отнеме месец или повече. Преди да се приложи някоя грижи , проверете за почивки. Счупване на костите се нуждаят от внимание лекар веднага. Нещата ще трябва
Бинтове ластични
Метални превързочни клипове
Две лед
председател

Покажи повече инструкции
е. 1

Вземете бремето на ранените глезена . Премахнете чорап и обувка. Увийте замразен лед около подут глезен и сложи друга лед пакет в замразяването на цените за по-късно .

2

Обвийте превръзка достатъчно здраво да държи лед поставете стабилно , но не е достатъчно здраво , за да намали разстояние обращение. Използвайте скобите за закрепване на превръзката на мястото си. Компресията намалява подуване и предлага поддръжка .


3

Задайте навехна глезена на един стол . Повишаване на глезена спомага за намаляване на отоци.

4

Продължете, докато подуването е надолу . Промяна лед на всеки три до четири часа . След набъбване е надолу, може да се наложи превръзката за подкрепа.

5

да започнете ходене, леко сложи тегло на глезена. Ако го боли , спрете и продължите лечението .