Как да се определи един изкълчен Wrist

A навехна китката е често срещана травма , особено за тези, които са активни или да участват в атлетиката . Въпреки, че вредата може да бъде болезнено , четири сравнително лесни стъпки, може бързо и най-ефективно лечение на вашия навехна китката . Нещата ще трябва
Ice
Towel
Еластична превръзка компресия
Възглавници (или други кота подпори )

Покажи повече инструкции
е. 1

останалата част на ранени китката в продължение на най -малко 48 часа след нараняването. Опрял вредата е от решаващо значение и основен за неговото изцеление правилно .

2

Приложете лед за щетите, възможно най-скоро . Да не се прилага по отношение на леда директно върху кожата , а да използват кърпа или друго обвиване да държи на леда. Ice , който се прилага в продължение на 20 минути в даден момент ще се намали подуването и дават възможност за правилното кръвообращение .


3

Увийте китката с еластична превръзка компресия. Тя трябва да бъде достатъчно здраво да държи китката здраво на място , но не прекалено стегнат , за да отсече обращение. Компресията ще предотврати по-нататъшно влошаване на травмата и да се гарантира правилното почивка .

4

Elevate китката над нивото на сърцето. Това ще гарантира , че кръвта не се обединят около навяхване и да доведе до подуване .