Как се лекува навяхване С Техника RICE

Sprains са болезнена травма, която наложи да бъдат лекувани възможно най-скоро след настъпване на вредата . Ранното лечение на резултатите от навяхване в по-бързо време за възстановяване и минимална остатъчна болка. Запомни техниката RICE да започне навяхване лечение правилния начин. Инструкции

1

почивка вредата за срок до три дни. Да не се окаже твърде голям натиск върху наранената зона до болка и подуване стихва .

2

лед травмата в първите 15 минути , след като се е случил инцидентът . Навлажнете кърпа и го увийте около ранени област. Поставете леда на върха на влажна кърпа за 10 до 20 минути . Премахнете лед в продължение на 30 до 45 минути . Повторете размразяване цикъл в продължение на следващите три дни .


3

Компресиране на наранената област с помощта на превръзка обвивка постоянно да прилага нежен, но твърд натиск . Дръжте превръзката на района до подуване изчезне. Започнете амбалажна превръзката на няколко сантиметра под нараняване на няколко сантиметра около травмата . Ако някой се чувства изтръпване в пръстите на краката или пръстите , движението може да бъде ограничено . Преопаковате вредата , просто не е толкова здраво , както преди.

4

Повдигнете ранени зоната над нивото на сърцето , за да подуване надолу до три дни. Ако вредата е на крака , опитайте се да поддържате пострадалото част на тялото повишени над бедрото. Elevation също намалява болката на навяхване .