Как да лед на глезена

Докато повечето изкълчени глезени ще излекуват напълно в една до две седмици , правилното размразяване и лечение на вашия пострадалото глезена може да се намали подуването и ускоряване на процеса на възстановяване. Тъй като отокът е пряк резултат от тялото адаптиране към скъсани сухожилия на навяхване , подемни и черешката на глезена , по време на първите няколко часа от поемане на вредата , е важно. Ако проблемът продължава, след две седмици може да са повредени сухожилията и други съвместни тъкани, които могат да изискват лекарска помощ . Нещата ще трябва
Ice
Cloth MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Elevate вашия усукан или изкълчен глезен от него лежи върху една платформа , като възглавница , на ваше заседание позиция или малко по-висока . Като теглото на разстояние глезена си , докато лечение с лед, ще се намали подуването .

2

Place лед в найлонова торбичка с цип заключване и го увийте около засегнатата област. Можете също да използвате една опаковка лед , или чанта на замразени грах ще направи в краен случай . Обвийте чантата на лед или лед на сухо кърпа или кърпа , за да създадат бариера между леда и кожата ви.


3

Нанесете леда при 20 - минутни интервали или до глезена започва да се вкочанили . Искаш ли да замръзне на пострадалото глезена, не повече от веднъж на всеки два до три часа в даден момент. Продължете лечението лед за следващите няколко дни до набъбване намалява. Ако подуването продължава и не се подобри , да се потърси медицинска помощ.