Как да Tape на Контузен Глезен

травми на глезена са често срещани в спорта , включващи бягане, скачане или бързо да променя посоката . Травми на глезена се случват, когато връзките са усукани или се обърна , което причинява болка, както и възможността за по-нататъшно увреждане . Ставите на глезена са защитени от сухожилията , но те може да се развалят . Лента глезените преди тези видове дейности ще се намали възможността от нараняване. Разтягане преди дейности, които могат да повлияят на Вашето глезените се препоръчва , както и да ги опаковане . Нещата ще трябва
Sports лента на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Поставете подножието на контузен глезен върху коляното си . На пръстите на стъпалото трябва да бъде леко дойдоха .

2

Поставете лента в предната част на глезена и задръжте с другата си ръка . Увийте лентата около глезена два пъти.


3

Донеси лентата надолу около предната част на крака и отиде под полите . Навийте го обратно около глезена вземане на фигура 8.

4

Донеси лентата около задната част на петата си и нейното приключване около глезена отново. Завършете с амбалажна няколко завъртания около глезена . Проверете лентата да се уверите, че не е прекалено стегнат .