Как се лекува навяхване на глезена Upper

горна глезена навяхване се случва, когато предната tibiofibular сухожилие и задната tibiofibular сухожилие или са скъсани или строго ограничен. Глезена навяхвания , настъпващи под тази площ да повлияят на предната talofibular , задната talofibular или calcaneofibular сухожилията . Повечето лекари и спортни треньори използват " ориз" ( Rest , Ice , Compression , Elevation ) метод за лечение на горна глезена навяхване . Нещата ще трябва
Pain медикаменти
Патерици
Ice
Towel
обвивка Foot
Възглавници MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Вземи над най- продавани лекарства болка, като ибупрофен , за да се намали възпалението в пострадалото глезена преди прилагането на ориза метод . Консултирайте се с вашия лекар преди да направи това , ако приемате лекарства за друга травма , състояние , болест или заболяване.

2

почивка на глезена , като не го преместите. Ако трябва да ходиш някъде , работа с патерици , за да поддържа теглото на разстояние от пострадалото глезена.


3

лед на глезена, с найлонова торбичка , пълна с ледени кубчета или гъвкав пакет лед . Обвийте лед опаковка в кърпа и го закрепете към глезена. Влагата кърпата капани, които се изпари или течове от чантата лед. Лед горната глезена в 20 - минутни интервали --- лед за 20 минути, след това вземете леда махам за 20 минути, и т.н. Направете това веднага след възникването на навяхване .

4

Компресиране на глезена амбалаж от подножието с мека атлетично обвивка. Това поддържа стъпалото и глезена стабилен .

5

Elevate глезена. Използвайте възглавници, за да подкрепят глезена и долната част на крака. Това лечение може да се направи по своему във всяко място, което ви позволява да подкрепят крака си . Това не е абсолютно необходимо да останете у дома чрез лечение, но най-добре е да си глезена още и спокойна . Повишаване на глезена си , ще помогне на притока на кръв в тази зона и да поддържа крака си от подуване твърде много.