Какво правите, за да облекчите изкълчването на китката?

ОРИЗ е акронимът на четирите стъпки за справяне с изкълчена китка:

* R est:Имобилизирайте китката в рамките на 24 часа. Това ще помогне за намаляване на подуването и болката. В зависимост от тежестта на нараняването, това може да означава носене на гипс, шина или скоба или по-малко използване на другата ръка за ежедневни задачи.

* Аз ce:Използвайте компреси с лед или торба със замразен грах, за да помогнете с подуване и болка.

* C ompression:Нанесете компресионна превръзка, за да намалите подуването и болката. Избягвайте да увивате превръзката твърде стегнато, или това може да прекъсне циркулацията.

* E Levate:Дръжте китката си над нивото на сърцето си, за да помогнете с подуване и болка.

Допълнителни съвети:

* Вземете болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен или ацетаминофен, за да облекчите болката и подуването.

* Следвайте съветите на вашия лекар или физиотерапевт за рехабилитационни упражнения, за да укрепите китката си и да си възвърнете подвижността.

* Ако болката в китката ви е силна, може да се наложи да посетите лекар за по-нататъшно лечение.