Как да Накиснете краката си в ледена вода за Turf Toe

Turf петите , което причинява болка и подуване , обикновено е спортен свързани нараняване. Това се случва, когато metatarsophalangeal ставата на първия пръст на крака е изкълчен , като се наведе твърде далеч нагоре, заседнала или насилствено сви през спортове като футбол. В действителност , тревно петите е кръстен на фалшива трева материал, който се използва в много футболни стадиони . Прилагането на лед върху засегнатия пръст е често срещан метод на лечение , както е подходящо за почивка и компресия с ортези и издигане. В повечето случаи , тревно петите не изисква хирургична намеса . Нещата ще трябва
голяма купа или пластмасова вана
Ice
Вода е. Абсорбираща кърпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спред абсорбираща кърпа през на пода , за да го предпазите от повреда вода, ако трябва да се случи разлив . Тази кърпа също ще се използва за сушене на разстояние от подножието след накисване .

2

Подгответе ледена баня за крака. Напълнете голяма купа или вана по средата със студена вода. Празните няколко таблички с лед в студена вода, за да се създаде ледена баня . Поставете напълнената вана или съд в центъра на абсорбиращата кърпата .


3

Потопете подножието в ледена баня.

4

Извадете пеш от ледена баня , след като кожата става вцепенен , и поставете стъпалото върху абсорбиращата кърпата .

5

Внимателно потупване на крака сухо за да се избегне по-нататъшно увреждане .