Глезенът ви все още е подут след 11 дни на изкълчване на глезена?

11 дни са сравнително дълго време за подуване на глезена след изкълчване, но не е необичайно подуването да се задържи няколко седмици в някои случаи.

Ето няколко причини, поради които глезенът ви все още може да е подут след 11 дни, както и някои съвети как да намалите подуването:

- Тежест на изкълчването: Тежестта на изкълчването на глезена може да повлияе на продължителността на подуването. Навяхване от степен 3, което включва пълно разкъсване на лигамента, вероятно ще причини повече подуване от изкълчване от степен 1 ​​или 2.

- Имобилизация: Ако не сте обездвижили правилно глезена си със скоба или патерици, това може да допринесе за продължително подуване. Адекватното обездвижване помага да се намали движението и да се предотврати по-нататъшно нараняване, което позволява на глезена да заздравее.

- Ограничен обхват на движение :Недостатъчно движение на глезена след първоначалната фаза на обездвижване също може да допринесе за подуване. Леките движения и упражненията за обхват на движение са важни за насърчаване на кръвообращението и намаляване на сковаността, което може да помогне за премахване на подуването.

- Недостатъчно третиране с RICE :Акронимът RICE означава почивка, лед, компресия и повдигане. Постоянното спазване на този план за лечение може значително да намали подуването и да насърчи заздравяването. Уверете се, че си почивате достатъчно, обледенявайте глезена си за поне 20 минути няколко пъти на ден, използвайте компресионна превръзка или обвивка, за да намалите подуването, и повдигнете глезена си над нивото на сърцето, за да подобрите притока на кръв.

- Основни медицински състояния: В някои случаи определени медицински състояния, като лошо кръвообращение, диабет или проблеми с щитовидната жлеза, могат да допринесат за постоянното подуване. Ако имате някакви предшестващи медицински състояния, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да изключите всички основни причини.

Съвети за намаляване на подуването:

- Продължете да следвате протокола RICE.

- Носете компресионна превръзка или ортеза за глезена, за да осигурите опора и да намалите отока.

- Повдигнете глезена си над нивото на сърцето, когато е възможно.

- Изпълнявайте нежни упражнения за обхват на движение според поносимостта, за да подобрите кръвообращението и да намалите сковаността.

- Нанесете студен компрес върху глезена си за 20 минути наведнъж, няколко пъти на ден.

- Избягвайте дейности, които натоварват глезена ви, докато подуването спадне.

Ако подуването на глезена продължава повече от 2-3 седмици или е придружено от силна болка, синини или затруднено ходене, важно е да посетите лекар за допълнителна оценка. Те могат да препоръчат допълнителни лечения, като физическа терапия или лекарства, за да помогнат за намаляване на подуването и насърчаване на заздравяването.