Как може хората да не спят и да са уморени?

Има няколко причини, поради които хората може да не могат да спят, въпреки че са уморени:

1. Нарушения на циркадния ритъм :това са смущения в естествения цикъл на сън-събуждане на тялото. Часовното забавяне, работата на смени и някои медицински състояния могат да нарушат вътрешния часовник на тялото, което затруднява падането или заспиването в желаните часове.

2. Стрес и безпокойство :хроничният стрес, тревогите и безпокойството могат да попречат на способността да се отпуснете и да заспите. Препускащите мисли и повишеното състояние на възбуда могат да затруднят успокояването на ума и преминаването в сън.

3. Медицински състояния :някои здравословни проблеми могат да нарушат съня. Те включват болка, алергии, астма, стомашно-чревни проблеми, проблеми с щитовидната жлеза и неврологични състояния.

4. Сънна апнея :това често срещано състояние причинява кратки прекъсвания на дишането по време на сън, което води до нарушени модели на сън и лошо качество на съня.

5. Синдром на неспокойни крака :това състояние се характеризира с неудобно желание за движение на краката, често придружено от усещане за изтръпване, болка или пълзене. Може да попречи на заспиването и поддържането на сън.

6. Безсъние :това е нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при заспиване или задържане. Безсънието може да бъде краткотрайно (остро) или дълготрайно (хронично).

7. Медикаменти и вещества :някои лекарства, кофеин, никотин и алкохол могат да нарушат съня.

8. Фактори на околната среда :неудобна среда за сън, като прекомерна светлина, шум, екстремни температури или неудобен матрак, може да затрудни заспиването.

9. Навици за лош сън :нередовните графици на сън, непоследователните рутинни процедури за лягане и използването на електронни устройства преди лягане могат да допринесат за затруднения със съня.

10. Употреба на психоактивни вещества :употребата на наркотици може да има отрицателно въздействие върху качеството на съня и да причини безсъние.

Ако постоянно изпитвате затруднения със съня, важно е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, за да идентифицирате основните причини и да получите подходящо лечение или стратегии за управление.