Как да се избягва PMS наддаване на тегло в началото на този месец
PMS наддаване на тегло засяга много жени. Това е разочароващо проблем, но има стъпки, които можете да предприемете, за да се намалят или , в някои случаи , дори и да се избегне PMS наддаване на тегло . Прочетете тази статия , за да научите конкретни съвети за това как да се намали или дори избегне PMS наддаване на тегло . Инструкции1 <р> Дръжте под око на нивото на стрес по време на PMS , ако искате да се намали или избегне PMS наддаване на тегло . Вашите хормонални промени по време на предменструален фаза на цикъла може да предизвика вашата тревожност и стрес нивото на ракета . Когато се чувстваш подчерта, поради PMS , бъдете сигурни, да се намери здравословна изход за това стреса, като медитация или йога . Когато се чувстват спокойни и можете да спите restfully , а не на пресекулки , като толкова много жени правят по време на ПМС, това чувство на спокойствие може да ви помогне да поддържате вашето емоционално равновесие и да се избегне PMS наддаване на тегло .
2 <р> Don спра упражняване по време на ПМС. Много жени правят тази грешка , и това може да доведе до PMS наддаване на тегло . Те наруши обичайната си рутинно упражнение , защото те се чувстват ояден , претъпкано , мрачна и неудобно. Въпреки , че е жизнено важно да се запази на упражняване , дори когато не се чувствам като това се дължи на вашите симптомите на ПМС , ако се надява да избегне PMS наддаване на тегло .
3 <р> Не се поддаде до глад по време на ПМС. Глад за сладки или солени или мазни храни, които можете да се сблъскате по време на PMS са твърде реални , и те могат да бъдат много силни . Опитайте най-трудното за борба с тези PMS храна глад и да се придържате към здравословен хранителен режим , ако наистина искате да се избегне PMS наддаване на тегло . Уверете се, че консумацията на достатъчно храни, които съдържат фибри и калций, тъй като те може да ви помогне бойни глад . Фибрите в частност може да ви изпълват , кара те да се чувстват по-малко гладни и по-малко податливи на глад .
