Как да се предпазим от предменструален акне и пъпки

Според KidsHealth.org , предменструален акне и пъпки засягат около седем от всеки десет жени и са причинени от хормон, наречен прогестерон. За съжаление , не размера на лосиони, измиване или лечение на акне може да помогне за предотвратяване на предменструален акне. Този тип пъпка превенция изисква по- дългосрочно решение . Има няколко различни храни трябва да се избягват , както и някои прости промени в живота , които могат да помогнат за намаляване на обостряния преди и по време на цикъл . Нещата ще трябва
хапчета Витамин B
Противозачатъчните MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Приемайте витамин B , за да помогне за намаляване на акне по време на цикъл . Витамин В6 също помага за облекчаване предменструални симптоми като депресия, подуване на корема и промяна в настроението . Храни с витамин B6 включват плодове и зеленчуци , боб , зърнени храни и зърнени храни .

2

започне да упражнява , преди да сте предменструален и установяване на редовни рутинна . Упражнение дневно в продължение на най-малко 30 минути. Акнето е по-лошо , когато сте уморени и нездравословно. Редовните упражнения помага да поддържате здрави.


3

Яжте добре балансирана диета. Говорете с Вашия лекар за това какъв тип диета е най-доброто за вас. Като цяло, трябва да се опитате ниско съдържание на мазнини диета с няколко порции без цитрусови плодове и зеленчуци на ден , плюс пълнозърнести храни , фибри и много вода .

4

Избягвайте захар , изкуствени подсладители , кофеин , бяло брашно , алкохол и никотин , когато сте предменструален . Ограничете приема на плодове до само три порции на ден . Цитрусовите плодове могат да влошат акнето , докато диета на преработени и рафинирани храни лишава организма от незаменими мастни киселини , които причиняват хормонални акне.

5

Посетете вашия лекар, за да получите рецепта за противозачатъчни хапчета. Хормоните в хапчета за контрол на раждаемостта помогнат балансира хормоните , които причиняват акне. Противозачатъчните хапчета също облекчават други симптоми на ПМС.

6

Намаляване на стреса по време на PMS с медитация , йога, масаж или творчески алтернативи като рисуване или писане. Акнето може да се влоши, ако сте под голямо напрежение .