Физически средства PMS

Повечето жени изпитват някакво ниво на PMS по време на техния живот. За някои, PMS могат да бъдат невероятно болезнено , емоционално превратни и значителна тежест . Има много различни лекарства и терапии за справяне с PMS , но много от тях са неестествено. Жените , които търсят по- естествено решение , за щастие , е нужно няколко опции. Промени в диетата

Като здраво тяло е номер едно на защитата срещу PMS . Тъй като повечето PMS симптоми са свързани с хормонални дисбаланси и хранителни дефицити , една проста промяна в диетата може да ви облекчаване на симптомите. Обърнете специално внимание на приема на мазнини , тъй като нездравословни мазнини могат да доведат до задържане на вода , обаче , червено месо е важен поради засяга PMS има върху приема на желязо. Кофеинът и алкохолът са диуретици и да доведе до хранителен екскреция. Важно е да се ограничи магнезиев екскреция и захар може да се увеличи това , докато калций се стреми да блокира магнезиев абсорбция напълно . Сол и газирани напитки може да доведе до подуване на корема или обострят . Най- важно , опитайте се да се увеличи приема на желязо , колкото е възможно . A менструация жена трябва да се стреми към най-малко 18 грама усвояването на желязо дневно.


Физически обжалване

Редовните упражнения могат да се поддържат във форма на тялото и добре подготвени за началото на PMS . A оживен Закона за защитените територии минути пеша дневно е всичко, което трябва . Упражнение помага за увеличаване на нивата на кислород , премахване на токсините и да се увеличи усвояването на хранителните вещества . Като гореща вана или прилага електрическа възглавничка за търг области, като например болки в гърба или спазми на корема, може да облекчи болката. Йога може да се използва по много начини , за да помогне с PMS . Позата Cobra е известно, за да помогне с болка, нарушения в менструалния цикъл , както и запек . The Wind облекчаване представляват помага с газ и подуване на корема и трупът представлява , заедно с йога като цяло, да се отпуснете и двете си ум и тяло . Ако PMS причинява мускулни и ставни болки или чувствителност , един прост масаж може да облекчи тези болки. Продажба и Наем на билкови лекарства в

билкови лекарства също са безопасни и лесни начини за ограничаване на симптомите на ПМС . Корен Angelica и червена малина може да се използва за крампи , валериана и мента питомен промяна в настроението , докато копър семена и шафраново регулира хормоните. Дневен прием от една до две супени лъжици от шафраново масло може също да помогне с нежност и подуване на корема, както прави див сладък картоф . Черният дроб е важен инструмент в метаболизирането на естрогена; използвайте бял трън за прочистване на черния дроб , подобрява неговата функция . Жените , които имат мигрена могат да използват вратига . Има много чайове, като комбуча , мента и лайка , които са известни със своите PMS - бойни способности.