Как да Отнасяйте PMS с естествени методи

предменструален синдром (ПМС ) е повтарящ състояние, което може да доведе до различни неприятни физически и емоционални симптоми по време на лутеалната фаза на цикъла на жената. The лутеалната фаза се счита след овулация фаза , или приблизително 14 дни след овулацията. PMS симптоми са склонни да повлияе на 9 от 10 жени всеки месец , и симптомите изглежда да стане по-лошо след 25-годишна възраст . Следващите стъпки ще ви помогнат да разпознават и лекуват PMS чрез използване на природни методи и подходи за самопомощ . Инструкции

1

За да се лекува PMS , което трябва да разпознават симптомите . Учене , когато сте склонни към симптомите на ПМС ( защото това не е еднакъв за всички ) е много ценна при планиране на лечението . Се съхранява в списание от началото на един цикъл, в началото на следващата. Вие ще искате да запишете това, което ядеш , ниво на активност и вашите емоции и настроения .

2

Diet е от ключово значение . Диета, богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни може драстично да промените PMS симптоми. Избягвайте или намалят на храни, които съдържат големи количества захар, мазнини или сол . Тези храни могат да бъдат вкусни , но те ​​могат да добавят към стреса и нивото на PMS , че можете да се сблъскате .


3

участват в дейности . Всеки път, когато се упражнява , той освобождава ендорфини, които действат като стимулант в тялото си. Трябва да се стремите да упражни или направите аеробна дейност от три до пет пъти седмично в продължение на поне 30 минути. Йога също е фантастично упражнение за намаляване PMS стрес. Тя насърчава баланс и хармония , като същевременно насърчава релаксация .

4

Спете достатъчно . Почива си е много важно , когато се занимават с PMS . Ако не получите достатъчно почивка , може да се чувствате уморени и раздразнителни , което ще влоши вашите симптомите на ПМС . Слушайте тялото си и да получите най-много час , колкото е нужно , за да се почувствате освежени .

5

Опитайте се да намалите стреса възможно най-бързо и ефективно , колкото е възможно . За много жени , които упражняват намалява нивата на стрес . Други жени трябва да вземе повече мерки като медитация или може би има само няколко часа, за да се насладите на една дейност .

6

търсят алтернативни грижи или лечение. Използването на хомеопатични или билкови лечения наистина може да ви се възползват по време на пост - овулация фаза , когато симптомите на ПМС са най-високите . Съществува голямо разнообразие от билки , които лекуват цикли на жените. Най-добре е да се говори за един билкар или холистичен лекар , за да получите правилните билки и лекарствени информация. Не разчитайте на интернет, когато става въпрос за лекарства.

7

Използвайте не- нормативни наркотици. Има много по-на борсата лекарства , като например Tylenol или Адвил , че може да облекчи симптомите на ПМС , но имайте предвид, че за лечение на симптомите не ще третира проблема. Истина лечение PMS означава вземане на промяна на начина на живот.

8

потърси професионална помощ. Има някои хора, които не могат да получат PMS под контрол с предишните методи . Ако страдате тежки промени в настроението и депресия или ако PMS се отразява отрицателно на отношенията ви , може би е време да се потърси професионална помощ. Има хормонални терапии и анти - простагландин медикаменти, които могат да се използват по-тежки случаи .

9

Във всеки маршрут, който те преследва , не позволявайте на симптомите на ПМС съсипят живота ви. Има много неща, които можете да направите, за да се опита да облекчи симптомите . Ако някой не работи , преминете към следващата. Вие не трябва да страдат с PMS . Можете също така да се присъедините към група за подкрепа PMS . Аз съм сигурен, че жените, които страдат от PMS могат да предложат ценни съвети и предложения.