Как да се облекчи Емоционални PMS Симптоми

PMS , или предменструален синдром, е състояние, претърпени от много жени, точно преди да си менструален цикъл . Макар че има общи физически симптоми, свързани с предменструален синдром , има също емоционални симптоми, които могат да бъдат леки до тежки . Те включват раздразнителност , желание да се изолират един на себе си, намалена концентрация , депресия и необясними плаче. Има някои хора , чиито емоционални симптоми са толкова сериозни, че те дори имат мисли за самоубийство , докато става чрез PMS . Има няколко начина, по които могат да се борят с тези проблеми чрез използване на конвенционални и алтернативни remedies.Things ви е нужно
Предписание антидепресанти
Диета модификация
Упражнение
В6 добавки

Покажи Още Инструкции

1 <р> Посъветвайте се с Вашия лекар за предписване на антидепресант. Като цяло, тези лекарства трябва само да се вземат две седмици преди да започне менструацията; ако вашите емоционални симптоми са по-тежки , обаче , може да бъде насочено да ги вземат редовно. Някои примери на антидепресанти вашият лекар може да предпише да помогне са Золофт , Paxil и Prozac . Ако имате някакви нежелани странични ефекти по време на приема на тези медикаменти , незабавно уведомете Вашия лекар.

2 <р> Гледайте това, което яде . Въпреки че може да имате желание да отговарят на определени хранителни глад , когато става чрез PMS , което трябва да се поддържа здравословна диета. Нарежете гръб на храни, които съдържат твърде много натрий или захар , и да се избегне алкохолни и кофеинови напитки. Когато се яде, яде няколко малки хранения през деня , отколкото три големи хранения .


3 <р> Упражняване . Упражняване редовно предлага много ползи за здравето ви като цяло , включително и помага да се вдигне настроението ви и премахване на чувството на депресия. Разходка , направете водна аеробика , направете една тренировка заедно с упражнение DVD или някаква друга форма на физическа активност от 3 до 5 дни в седмицата в продължение на минимум 30 минути на сесия.

4 <р> Помислете като В6 добавки на регулярна основа. Само като 100 мг всеки ден може да помогне за спиране раздразнителност и други емоционални симптоми, свързани с предменструален синдром . Не приемайте B6 , без първо да се консултирате с Вашия лекар, ако сте бременна, кърмите или да вземат лекарства с рецепта, фенитоин , фенобарбитал или амиодарон, поради риск от лекарствени взаимодействия.

5 <р> Направете дълбоки дихателни упражнения . Това може да ви помогне да се отървете от стреса, намалява тревожността и да ви помогне в чувстваш по-спокойна .

6 <р> Уверете се, че получавате достатъчно сън , тъй като не получава достатъчно количество сън може да допринесе за емоционална тревожност и раздразнителност , когато се минава през PMS . Един горещ душ или топла вана половин час преди да отидете в леглото през нощта, може да ви помогне да заспите по-лесно. Ако това не работи , може да опитате по-на борсата продукт, който помага за облекчаване на безсъние. Преди да го приемате , обаче, се консултирайте с Вашия лекар.