Какво трябва да направите, ако връзката ви боли?

Ако подозирате, че имате нараняване на връзките, важно е да си починете, да приложите лед, да компресирате областта и да повдигнете засегнатия крайник (RICE) и да се консултирате със здравен специалист за правилна оценка и лечение. Ето какво трябва да направите, ако връзката ви боли:

1. Почивка: Опитайте се да избягвате натоварването или използването на засегнатата става възможно най-често. Това ще даде време на лигамента да заздравее.

2. Лед: Нанесете компрес с лед върху засегнатата област за 20 минути на всеки 2-3 часа. Ледът помага за намаляване на подуването и болката.

3. Компресия: Увийте нараненото място с еластична превръзка или компресионно обвиване, за да намалите подуването. Внимавайте да не го увиете прекалено стегнато, тъй като това може да прекъсне циркулацията.

4. Издигане: Опитайте се да повдигнете наранената област над нивото на сърцето си, доколкото е възможно. Това ще помогне за намаляване на отока.

5. Болкоуспокояващи: Може да приемате болкоуспокояващи без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, за да помогнете за справяне с болката и възпалението.

6. Посетете здравен специалист: Ако болката е силна, има значително подуване или синини или ако симптомите ви не се подобрят в рамките на няколко дни, важно е да посетите медицински специалист за оценка. Вашият лекар може да извърши физически преглед, да назначи образни тестове като рентгенови лъчи или ЯМР и да осигури подходящото лечение.

7. Физикална терапия: След като първоначалното възпаление и болка отшумят, физическата терапия може да помогне за възстановяване на наранения лигамент и укрепване на мускулите и сухожилията около него.

Не забравяйте, че ако изпитвате съмнения или постоянна болка, винаги се консултирайте с медицински специалист за правилно напътствие и лечение.