Muscle Damage Recovery
Мускулите могат да се повредят по време на тренировка , когато част или всички мускулни влакна и сухожилията , прикрепени към нея , са скъсани . Това разкъсване може също по невнимание да увреди кръвоносните съдове, което може да доведе до образуване на синини и болка . Въпреки това , мускулите също могат да бъдат повредени от няколко заболявания и лекарства . Каквато и да е причината за повредата , процесът на възстановяване на мускулите обикновено е един и същ. Начало Лечение
Методът на възстановяване на цените е най-ефективната форма на лечение, можете да направите сами у дома , за да помогне на увредените мускули възстановяване бързо и правилно . ЦЕНА щандове за защита , почивка, лед , компресиране и елевация . Най-важното нещо, което да направите, е да се защити мускул от по-нататъшно увреждане или щам и почивка , като се избягва всяка дейност, при която се използва мускулите или каквито и да било действия , които причиняват болка на мускулите. Черешката на увредената зона на мускулите в продължение на 20 минути на всеки час е следващата стъпка. Compression е друга ефективна стъпка в лечебни повредени мускул и може да бъде направено чрез обвиване на мускула с атлетично превръзка. Тези превръзки , като Ace превръзки , подпомагат поддържането на мускулите и намалява възпалението . Последната стъпка в метода на цените е да издигнем повредената мускул , така че тя е над сърцето си , което помага за ограничаване на отоци.
Кога да отидеш на лекар
Въпреки че някои мускулни наранявания могат да бъдат лекувани успешно у дома , има моменти, когато трябва да се потърси медицинска помощ . Ако сте правили опит над -на борсата лекарства и метода на цена без облекчение след 24 часа , посещение на лекар трябва да бъде следващата стъпка. Друг знак за вредата може да бъде по-сериозно е, ако сте чули пукащ шум, когато е настъпила вреда . Също така, ако не може да ходи и да има сериозен оток и /или висока температура , трябва да посетите стаята за спешни случаи . Един лекар ще бъде в състояние да определи дали ще ви трябва скоба или патерици или започне режим на физическа терапия .
