Упражнения за понижаване на кръвното налягане

Ако страдате от високо кръвно налягане , вие сте най-вероятно вече са наясно с нещата, които трябва да се избягват . Въпреки това, едно нещо, което никога не трябва да се избягва е упражнение. Упражнение е един от най-великите неща, които можете да направите, за да намалите кръвното си налягане . Изпълнението може да поддържа кръвното налягане за целия ден , че се упражнява . Разбира се , упражнения е също полезен за вашето здраве като цяло , така че имате две причини, за да се опитат тези упражнения . Инструкции в
1

отидем на оживен пеша . Като се на 10 минути пеша четири пъти на ден може да намали кръвното налягане в продължение на 11 часа. Това означава 40 минута можеше да понижат кръвното си налягане в продължение на почти половин ден . Един 40 - минути бързо ходене може да понижи кръвното налягане в продължение на 7 часа. Смятате което един се вписва в графика си най-добре.

2

Присъединете плувен клас или просто отидете соло плуване. Много лекари препоръчват плуване за да помогне за намаляване на кръвното налягане. Плуването е също много за сърцето, мускулите и белите дробове . Консултирайте се с вашия лекар за това колко дълго трябва да се плува.


3

Отиди танци. Точно така, аеробни упражнения е най-добре за понижаване на кръвното налягане, затова танци може да бъде забавно алтернатива на тези, които просто се страхуват от думата " упражнение ". Тя ви помага да потеглите и всъщност можете да се забавлявате повече.

4

Отидете на разходка велосипед или да получите на велоергометър . Колоездене има големи ползи както за понижаване на кръвното налягане , както и получаване на тялото си във форма . Чрез включването на колоезденето в ежедневието си , ще намалите рисковете за много други здравословни проблеми.