За понижаване на кръвното налягане

Методи за понижаване на кръвното налягане са станали много важни в последните няколко години . Високото кръвно налягане , медицински, известни като хипертония , е също така известен като тих убиец , защото има почти никакви симптоми. Около 65 милиона възрастни в САЩ имат хипертония , а друг 59 милиона имат предварително hypertension.In миналото , лекарството е предписано , но това не винаги работи , и страничните ефекти могат да бъдат неприятни . Сега , медицина все още може да бъде един от отговорите на понижаване на кръвното налягане , но има много други неща, които можете да опитате, вместо лекарства. Особености

Високото кръвно налягане е състояние, което помпи кръв през тялото си със сила, която е твърде висока. Единственият начин да се каже, ако кръвното ви налягане е прекалено високо е от наличието на медицински специалист да го проверите или чрез вземане на четене на монитор дом кръвно налягане . Мониторът ще ви дам две числа . Първият брой е налягането систолното , която разказва колко налягане сърцето ви използва, за да изпомпва кръв през артериите . Второто число е диастолното налягане , която разказва за размера на налягане, което е в артериите , когато сърцето си почива , или между ударите . Ако четене е 140/90 или повече , имате високо кръвно налягане. Ако вашият четене 120 /80-139 /89 имате предварително хипертония. Така или иначе , трябва да се положат усилия за понижаване на кръвното налягане , преди да стане по-висока и застрашава живота ви. Единственият начин да направите това е да се промени начина ви на живот .


Предотвратяване /Решение

Въпреки че има причини за високо кръвно налягане, което не можеш да направиш нищо по въпроса , като например наследствеността , раса и стареене , има много други, които можете да направите нещо по въпроса . Един прост начин, който работи за 60 на сто от хората, е да се ограничи приема на сол . Избягвайте миг зърнени храни, консерви супа , сирене , обяд месо , консервирани зеленчуци , замразени вечери и солени закуски. Вместо да се използват преработени храни , купуват прясно или замразено месо , зеленчуци и плодове. Вместо подправка със сол , използвайте подправки , билки и сол без подправки blends.Limit количеството алкохол пиете . Жените могат да имат едно 12 унция. чаша бира или 5 унция. чаша вино на ден. Мъжете могат да имат две . Ако сте пушач , трябва да знаете , че пушенето изгражда мастни отлагания в артериите , които блокират кръв и го свива артериите . Пушачи една цигара повишава кръвното си налягане за 1/2 час, и пушеше кутия на ден ще поддържа кръвното налягане високо голямата част от деня . Откажат от пушенето и да се намали нивото на стрес от медитира или използване на релакс techniques.Losing тегло и добавяне на упражнения за ежедневието понижава кръвното налягане. A 1/2 час на ден на дейности като ходене , колоездене , градинарство, почистване на листа , стрелба кошници , или бързо танци може да направи огромна разлика. Петнадесет минути на ден на изкачване на стълби , плуване , скачане на въже , играе баскетбол , и лопата за сняг може да направи вашата капка ниво на кръвното налягане. Първи 3500 мг калий всеки ден понижава кръвното налягане. Калият помага на тялото ви да се отървете от натрий. Можете също така да се възползват от увеличаване на количеството на калций, магнезий и ленено масло в диетата си . Глог Бери могат да разширят кръвоносните съдове , което намалява устойчивостта на притока на кръв. Магданоз подобрява притока на кръв през артериите и вените . Продажба и Наем Ползи

Има много ползи за понижаване на кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да предизвика проблеми, сърдечни заболявания , инсулт , бъбречна недостатъчност и на очите . Според хипертония специалист д-р Самуел J. Mann , автор на " Healing Хипертония : A Revolutionary New Approach ", един в 11 смъртни случая при хора с високо кръвно налягане може да бъде предотвратено чрез понижаване на кръвното налягане с 12 точки и да бъдат пазени там в продължение на най -малко 10 години . Понижаването на кръвното налягане може да намали риска от сърдечна недостатъчност на половина и риска от сърдечен удар с 25 на сто. Вашият риск от получаване на инсулт може да бъде намален с 40 процента, ако можете да намалите кръвното си налягане . Наем на погрешни схващания

Твърде много хора разчитат на лекарства сами да понижат кръвното си налягане защото те не искат да променят своя начин на живот. От друга страна, много хора разчитат на други методи, за да понижат кръвното си налягане, когато те действително се нуждаят медицина . Кръвното налягане може да се понижи и в двете посоки , но трябва да се следи кръвното налягане редовно, за да видим какво е working.Beta -блокерите понижават кръвното налягане , като сърцето бие по-бавно и с по-малко сила . Блокери на калциевите канали правят кръвно налягане по-ниско , като поддържа калция от класирането им на мускулните клетки на прочуват и кръвоносните съдове . Това отпуска кръвоносните съдове. Алфа-блокери нека кръвта преминава през кръвоносните съдове по-лесно чрез намаляване на нервните импулси. Алфа -бета- блокерите да направят същото , но те ​​също така забавят сърцебиенето като бета- блокери. Лечение може да предизвика нежелани ефекти като световъртеж , ниско калий, подуване на корема, главоболие , запек, сухота в устата , депресия , сънливост и проблеми с получаването на ерекция .


Експерт Insight

<стр. > Последните клинични проучвания изследват ефектите на хранителни вещества в храните на високо кръвно налягане. Хранителната подходи за спиране на хипертония , или DASH , хранителен план понижава кръвното налягане при хора , които ядат по-малко червено месо , GAT , и захар и са яли повече плодове , зеленчуци, нискомаслени млечни продукти , пълнозърнести храни , птици, риба и ядки. Хората, които използват плана за DASH хранене във второ проучване и също намалиха приема на сол до 1500 мг на ден или по-малко са имали дори по-ниско кръвно налягане. Експертите препоръчват да се променят бавно към плана DASH да се избегне подуване на корема . Добави зеленчук или плод за обяд и вечеря , използвайте двойно по-малко масло , използвайте билки , и да яде плодове за десерт и закуски. Постепенно добавете останалите елементи на program.In на 21 март 2008 г. Science Daily статия , проучвания Brigham Young University показва, че щастливо женени възрастни имат по-ниско кръвно налягане от необвързаните хора . Самотни хора над 50 имат показанията на кръвното налягане 30 пункта по-висок в сравнение с хората над 50 години, които не са lonely.Virginia Commonwealth University е експериментират с устройство, което може да понижи кръвното налягане , като стимулира нервите в каротидните артерии . Те се надяват да го използвате и в бъдеще да премахне нуждата от медицина .