Как да Get Off Hypertension Meds с упражнения

Когато сте с диагноза хипертония , това означава, че имате високо кръвно налягане. Ако кръвното ви налягане не се контролира , тя ви излага на риск от инфаркт и инсулт. За да контролирате вашата хипертония , лекарства срещу кръвно налягане може да бъдат препоръчани . Въпреки това, като промени начина на живот , като например промяна на диетата , както и упражнения , може да ви позволи да спрете приема на лекарства. Инструкции

1

Говорете с Вашия лекар преди започване на всякакъв вид упражнения план . Той също така ще трябва да одобри решението за спиране на вашата хипертония лекарства. Никога не прекрати лекарства без одобрението на Вашия лекар .

2

Отделят трийсет минути всеки ден, за да се упражнява. Ако искате да упражнява да имат ефект върху кръвното налягане , прекарват най- малко половин час, всеки ден участваме в някаква форма на физическа активност.


3

Започнете с дейности за издръжливост . Тези дейности ще включват плуване, ходене и колоездене . След като са изградили своята издръжливост с аеробни дейности ниско въздействие , можете да започнете тренировките с тежести . Препоръчително е обучение Circuit за хора, които търсят да помогне за подобряване на кръвното налягане.

4

Продължавайте вашето упражнение рутинни, и си поставям цели , загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло . Загубата на по-малко от 5 кг. може да намали кръвното налягане . За да отслабнете , вашата храна трябва да се състои предимно от пълнозърнести храни , зеленчуци , плодове и постно протеини .

5

Попитайте Вашия лекар преоценка лекарствата си кръвно налягане . След няколко месеца редовни упражнения, да си запиша час за преглед при Вашия лекар. Заявка , че той следи кръвното налягане , за да се спре потенциално лекарства за хипертония , ако е налице подобрение.