Как да се справим с хипертония

Hypertension ( известен също като високо кръвно налягане) е сериозно заболяване, което засяга много хора днес . Хипертонията е когато кръвното налягане се повишава при или над 140/90 mmHg . Ако не се лекува , това състояние може да доведе до инсулт , инфаркт или сърдечна недостатъчност . Ако страдате от високо кръвно налягане, това е толкова важно да се научите как ефективно да се справят с тази болест . Има няколко начина, по които човек може да се справи с хипертония всеки ден . Прочетете, за да научите как да се справят с хипертония. Инструкции

1

да следят кръвното си налягане често. Първата стъпка за справяне с хипертония се следене на кръвното налягане . Вие постоянно трябва да се провери кръвното ви налягане и се уверете , че можете да записва информацията в книга или в бележника . Много хора да проверят своята ежедневна кръвно налягане ( веднъж сутрин и веднъж преди лягане ) . Вашият лекар може да ви позволи да знаете кога и колко често трябва да се провери кръвното си налягане в домашни условия.

2

Яжте здравословна и следват една добре балансирана диета . Важно е да се яде здравословни храни ( особено когато сте , страдащи от заболяване ) . Здравословно хранене може да ви накара да се чувствате добре и ще ви даде енергия, която трябва да се справят по-добре с хипертония. Опитайте се яде храни, които са с високо съдържание на протеини и фибри , заедно с изобилие от плодове и зеленчуци. Също така, не забравяйте да ограничите натрий ( сол) , захар и приема на въглехидрати .


3

Следвайте редовна тренировъчна програма . Опитайте се упражняват най-малко четири пъти седмично, в продължение на 35 до 40 минути всеки сесия . Винаги можете да увеличите вашата тренировка график , но най-добре е да започнете бавно и постепенно се добавя към графика си с течение на времето . Можете да изберете да участват във физически дейности като ходене, бягане, плуване, колоездене, аеробика, тенис или кикбокс . Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете всякакъв вид упражняване програма.

4

Вземете всичко на лекарството , както е предписано от Вашия лекар. Вашият лекар не Ви дава подходящо лекарство да се вземат , за да се подпомогне лечението си хипертония. С правилно лечение на вашето заболяване , по-добре можете да се справят със страничните ефекти и симптоми на хипертония. И като резултат , това може да ви помогне по-добре да се справят с хипертония на дневна база .

5

Намерете местен система за подкрепа , за да ви помогне да се справят с болестта си . Съществува голямо разнообразие на наличните групи за подкрепа, които могат да ви помогнат да се справят с и управление на хипертония. Консултирайте се с местните църкви, социални групи , читалища или членове на семейството и приятели , за да намерите група за подкрепа .

6

Пазете кръвното налягане под контрол. Най-добрият начин да се справят с хипертония трябва да се контролира кръвното налягане . Можете да контролирате кръвното си налягане , като се грижи добре за себе си, отиваш на лекар за редовни посещения на офиса , като се избягва неща, които могат да навредят на тялото си (като алкохол и тютюн ) и живот без стрес начин на живот.