Как да свалят Систолични Numbers кръвно налягане

систолично кръвно налягане е кръвното налягане в артериите , когато сърцето се свива. Систоличното налягане е обикновено под 120 мм живачен стълб ( mmHg. ) на систоличното налягане между 120 и 139 mmHg е известно като предварително хипертония и систолично налягане от 140 или по-голяма се счита за хипертония . Нещата ще трябва
Банани
Портокали
Спанак MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Ограничете консумацията на алкохол до една или две питиета на ден . Дневната консумация на повече от две питиета на ден може да удвои риска от хипертония. Вашият риск от хипертония, продължава да се увеличава според вашите ежедневни увеличаване на консумацията на алкохол.

2

пият по-малко кафе , ако сте в напреднала възраст . Кръвното ти налягане може да се повиши чрез редовно пиене на кафе , ако сте в напреднала възраст и вече хипертония. Комбинацията от пиенето на кафе и пушенето може да увеличи кръвното налягане повече от кафе сам.


3

Контролирайте приема на сол . Вие не трябва да се яде повече от 6 грама сол на ден, дори ако не страдате от високо кръвно налягане. Хората, които са хипертоници трябва да ограничат консумацията си на сол до 4 грама на ден . Избягвайте добавянето на сол към храната си и да се изчисли консумацията на сол с съдържанието на натриев предоставя върху етикетите на хранителните продукти.

4

Увеличете приема на калий , ако Вашият лекар Ви го препоръчва . По-голяма консумация на калий ще понижи кръвното ви налягане , но също така ще увеличи нивото на калия . Високото ниво на калия е особено опасно, ако имате някои други медицински проблеми, като бъбречна недостатъчност. Храните, които са с високо съдържание на калий включват повечето плодове и зеленчуци , особено банани , портокали и спанак .

5

вземат лекарства , както е препоръчано от лекар . Хронична систолна хипертония могат да изискват медицинско лечение , особено ако имате допълнителни рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания . Инхибитори на ангиотензин -конвертиращия ензим ( ACE ) често са избор на лекарството за лечение на хипертония . Други класове медикаменти, които могат да се лекуват хипертония включват ангиотензин II рецепторни антагонисти , блокери на калциевите канали и диуретиците .