Моля, кажете ми какво е кръвно налягане?

Кръвно налягане е налягането, упражнявано от кръвта върху стените на кръвоносните съдове. Това е един от най-важните жизнени показатели и е от съществено значение за поддържането на добро здраве.

Кръвното налягане се измерва в милиметри живачен стълб (mm Hg). Горното число, или систоличното кръвно налягане, измерва налягането в артериите, когато сърцето бие. Долното число или диастолното кръвно налягане измерва налягането в артериите, когато сърцето е в покой.

Счита се, че нормалното кръвно налягане при възрастни е между 90/60 и 120/80 mm Hg. Кръвното налягане обаче може да варира в зависимост от възрастта на човека, нивото на активност и други фактори.

Високото кръвно налягане или хипертонията е основен рисков фактор за сърдечни заболявания, инсулт, бъбречни заболявания и други здравословни проблеми. Хипертонията често се нарича „тихият убиец“, защото често не причинява никакви симптоми. Ето защо е важно кръвното ви налягане да се проверява редовно, особено ако сте на възраст над 40 години или имате други рискови фактори за сърдечни заболявания.

Ето няколко съвета за понижаване на кръвното налягане:

* Яжте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни

* Намалете приема на натрий

* Упражнявайте се редовно

* Поддържайте здравословно тегло

* Откажете пушенето

* Ограничете приема на алкохол

* Спете достатъчно

* Управлявайте стреса

Ако имате високо кръвно налягане, говорете с Вашия лекар за лекарства и други промени в начина на живот, които могат да Ви помогнат да понижите кръвното си налягане.