Кръвно налягане по време на тренировка

Високо кръвно налягане засяга повече от 40 милиона американци , с около два милиона нови случаи всяка година . Една обща рецепта за справяне с високо кръвно налягане е да се упражнява по-често. Прочетете, за да научите как и защо този подход е ефективен . Какво е хипертония ?

Хипертонията е медицинско състояние, при което кръвното налягане се повишава над средните или безопасни нива. Кръвното налягане се влияе от големината на артериите и количеството кръв изпомпва от сърцето . Повишава кръвното налягане , когато сърцето помпи много кръв или артерии са прекалено тесни и устояват на кръв flow.There са измерени два вида кръвно налягане, систолично и диастолично . Систолното е връх кръвното налягане , когато артериите са договорни , а диастолното е минималното ниво на налягане. Показанията на кръвното налягане обикновено се изписва като систолно - над - диастолното фракция и се измерва в mmHg.According към статия от Len Kravitz , доцент в Университета на Ню Мексико , хипертония се дефинира като почива на кръвното налягане по-голямо от 140/90 mmHg . Наем Предимства на аеробни упражнения

Според Kravitz , аеробно упражнение е полезно в борбата с високото кръвно налягане , въпреки че не е ясно защо , което предполага, че може да предизвика промени в кръвоносните съдове стени , които увеличават цялостната релаксация на vessels.The American Heart Association ( AHA ) се казва, че аеробни упражнения оспорва вашата кръвоносна система да доставя големи количества кислород в тялото си , което води до сърцето ви да бие по-бързо . По време на упражнение , систоличното налягане се повиши , за да се отговори на търсенето на кислород на тялото ви , а диастоличното кръвно налягане остава сравнително constant.Thirty до 45 минути умерена сърдечно-съдови упражнения на ден може да помогне на по-ниска систоличното и диастоличното кръвно налягане в покой . Примери за аеробни упражнения включват бягане, ходене, колоездене и плуване. Продажба и Наем на Предимства на Resistance обучение

съпротива упражнения могат да намалят кръвното си налягане , макар че вероятно няма да степента , че аеробните упражнения do.There не е било много по- окончателно изследвания на последиците от силова тренировка на хипертония , според Kravitz . Имаше един мета - анализ, който предполага съпротива упражнение може да намали систоличното налягане с 2 процента, а диастолното налягане с 4 percent.The AHA казва, че тренировките за издръжливост обикновено се обезсърчават при пациенти с коронарна болест , защото , въпреки увеличението на сърдечната дейност , притока на кръв към мускули, които не са работили не увеличава много. Наем Симптомите на високо кръвно налягане

Хипертонията може да бъде опасно, ако останат непокътнати , тъй като тя може да допринесе за бъбрек заболявания, инфаркти, инсулти и аневризми . Някои малки и по-малко опасни симптоми включват кръвотечение от носа , главоболие и виене на свят . Наем Причини и превенция

Хипертонията обикновено се развива с течение на времето , и 90 до 95 на сто от случаите на високо кръвно налягане при възрастни нямам ясна причина извън стареене, според Mayo Clinic . Останалите случаи на хипертония може да са резултат от наркотици, проблеми с бъбреците , вродени дефекти на сърцето , свързани с , и тумори на надбъбречната gland.The -добрият начин да се избегне високо кръвно , или най-малко да го съхранявате управляеми, е да ядат здравословна диета , упражняват редовно и да се избегне наркотици и алкохол.