Ниско съдържание на натрий Диетите за хората с високо кръвно налягане

Хората, които имат високо кръвно налягане или хипертония често са предписани ниски натриеви диети. Един от най-ефективните и често препоръчват ниски натриеви диети за лечение на високо кръвно налягане е уместно наречена тире, или диетични подходи за спиране на хипертония , диета. В зависимост от тежестта на хипертонията , приемане на диета с ниско съдържание на натрий може да се намали или премахне нуждата ви от медикаменти , обаче , не променя вашата диета или медикаменти , без да говорите с Вашия лекар. Основи на DASH

Диетата DASH се основава на 2000 калории дневно, въпреки че модификации са на разположение за други нива на калории . The калории нивото си лекар препоръчва ще ви помогне да определите колко порции трябва да имате всеки ден от различните групи храни . Планът за DASH диета призовава за 6 до 8 порции дневно на пълнозърнести храни, 4 до 5 дневни порции зеленчуци , 4 до 5 дневни порции плодове , 2 до 3 порции дневно на ниско съдържание на мазнини или без съдържание на мазнини мляко или млечни продукти, 6 или по-малко порции дневно на чисти белтъчини , от 2 до 3 порции дневно на здравословни мазнини , 4 до 5 порции всяка седмица на ядки , семена или бобови растения и пет или по-малко порции на седмица от бонбони или храни с добавени захари. Подобно на повечето диети , планът за DASH също препоръчва ежедневно упражнение .


Избягване Sodium

В рамките на всяка група храни , изберете храни, които са по-ниско съдържание на натрий . По принцип по-малко обработени с храната , толкова по-малко натрий , които съдържа. Пресни и замразени зеленчуци съдържат по-малко от натриев консервирани зеленчуци , например , но замразени зеленчуци, които се получават в сос могат да имат по-високи нива на натрий . Мляко и кисело мляко има далеч по-малко натрий от топени сирена . Хем не е най-добрият избор постно протеин , защото това е обикновено по-висока съдържание на натрий от прясно говеждо месо , риба или птиче месо . Избягвайте излекувани и саламурено храни, като бекон, кисели краставички и кисело зеле .