Как за понижаване на високо кръвно налягане без медикаменти

Много хора имат високо кръвно налягане , по-специално , тъй като те пораснат . Докато лекарства е очевидно решение , което всъщност може да понижи кръвното си налягане без него. Ето няколко здравия разум идеи , които ще работят за понижаване на кръвното налягане . Инструкции

1

Намалете приема на сол . Готварска сол е лоша идея, тъй като са с високо съдържание на натрий, преработени храни и закуски. Винаги можете да използвате заместител на готварската сол , за да се получи, че солен вкус .

2

Избягвайте кофеин. Стимулант кофеин увеличава сърдечната честота , както и кръвното налягане . Можете да намерите безкофеиново кафе, чай и безалкохолни напитки.


3

Спрете цигарите . Цигареният дим е стимулант и може да повиши кръвното ви налягане . Има и други нездравословни последици от тютюнопушенето , като катран и никотин .

4

отслабнете. Сърцето ти е по-лесен път да бие , когато хвърли нежелан паунда.

5

Пазете се от наркотиците и алкохола . Тези стимуланти са вредни за вашето кръвно налягане , тъй като те позволяват на тялото ви да се задържи на натрий.

6

Дръжка стреса добре и да получите достатъчно почивка и упражнения. Това позволява на тялото ви да работи правилно и да запази кръвното налягане под контрол .

7

Практикувайте бавно , дори да диша , докато тя се превръща в навик. Взимайте на слънчева светлина през деня. Може да се изненадате колко много тези две неща помагат на понижаване на кръвното налягане.