Начини за понижаване на холестерола

понижаване на холестерола може да бъде предизвикателство . Не само, че храната, която ядат ефект , но телата ни го създават , както добре. Храни като месо , птиче месо, миди, яйца , масло, сирене и пълномаслено или 2% мляко, могат да допринесат за по-високи нива на холестерола. Също така, всички храни, които съдържат наситени или ненаситени мазнини може да предизвика проблеми . The American Heart Association препоръчва обща дневна доза от 25 до 35 процента , но диета е само една стъпка в процеса на намаляване на високите нива на холестерол . Следните стъпки може да ви помогне по пътя. Инструкции

1

Помислете за промяна на начина на живот. В зависимост от текущото си ниво на холестерола , това може не само да съдейства за понижаване на холестерола си , но може да служи и като превантивна мярка. Тридесет минути ежедневно упражнение се препоръчва от Американската асоциация за сърдечни заболявания .

2

Яжте сърце - здравословна диета. Яденето на плодове, зеленчуци , пълнозърнести храни, постно месо, и богати на фибри храни, може да бъде положителна стъпка към намаляване на холестерола.


3

Избягвайте тютюневи изделия и втора ръка дим.

4

Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства за понижаване на холестерола , и да се създаде добра текуща връзка с лекар, първичната медицинска помощ .