Естествени начини за намаляване на холестерола

Холестеролът е нещо, което всички имаме нужда , за да оцелеят . Въпреки това , високи нива на холестерол може да доведе до сериозни здравословни проблеми . Най-вече , човек с висок холестерол увеличава шансовете , че лицето ще страдат от сърдечен удар. Лицата , които се занимават с висок холестерол често се предписва лекарство, което ще помогне за понижаване на нивото на холестерола . Има и няколко неща, които можете да направите, за да донесе на нивото на холестерола надолу без употребата на наркотици. Ето някои естествени начини за намаляване на холестерола. Инструкции

1

Започнете с рязане на нездравословни храни . Тестени храни , сладкиши и бързо хранителни продукти са всички примери за храни, които ще повишат нивото на холестерола и кръвното налягане , както и ще ви направя да наддават на тегло . Вече не яде тези храни трябва да бъде първата промяна , която правите в ежедневната си диета .

2

Упражняване на дневна база , за да се стабилизира теглото си и да се хвърли над паунда . Хората, които са с наднормено тегло са по-склонни да страдат от висок холестерол и сърдечни заболявания. Аеробни упражнения , като бягане, плуване или каране на колело , ще укрепи сърцето ви , да ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола. Наем 3

Заместник " добър холестерол " храни за вашия " лош холестерол "храни . Пийте нискомаслено или обезмаслено мляко вместо пълномаслено мляко . Яжте месо , които са с ниско съдържание на мазнини , като пуешки и пилешки гърди, вместо червено месо . С просто се научат да четат етикетите на храните , които консумирате всеки ден и правят по-умни решения , можете да намалите холестерола .

4

Добави сърдечни здравословни храни и храни, които ще намалите холестерола към ежедневната си диета . А човек, който иска да намали своя холестерол трябва да се яде два до три порции плодове и зеленчуци , така всеки ден. Цялото зърно хляб и зърнени храни ( Cheerios , най -известните от ) , чесън, авокадо и рибни масла са всички елементи, които са доказани за намаляване на холестерола .

5

Говорете с Вашия лекар, за да се налага едно питие на алкохол дни . Като чаша вино или светла бира всеки ден може да помогне за намаляване на холестерола . Пиенето на повече от това , обаче, в действителност ще повиши нивата на холестерола .