Как да намалите LDL холестерола Естествено

Холестеролът е естествена субстанция в тялото ни . Той използва за да се направи мембрани за нашите клетки и да направи тялото ни естествени хормони. Обаче твърде много холестерол , LDL -специално , може да увреди кръвоносните съдове. Това увреждане , причинено от отлагане на LDL , увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и Stroke.The Статинови лекарства , като Lipitor и Zocor са стандартното лечение . Те са изследвани и е доказано, че намаляване на смъртността и по-ниски нива на LDL . Те имат някои редки странични ефекти като мускулни болки, повишени чернодробни ензими и слабост. Те могат да бъдат достатъчно големи, за да се спре лечението. Така че тук е какво друго може да се прави. По никакъв начин , ако сте на статин лекарства и тя работи без странични ефекти продължите да го използвате и просто използвайте тези стъпки като adjunct.Where трябва да бъде вашият LDL Level - ако имате диабет, прекарали инфаркт или байпас трябва да имате LDL 70 или под . Ако имате исхемична болест на сърцето , трябва да бъде под 100If имате рискови фактори, но няма видим сърдечно заболяване като пушач, над 45-годишна възраст , с наднормено тегло трябва да бъде под 130No рискови фактори , не е сърдечно-съдови заболявания при 160 Инструкции
<Бразилски> 1

Омега 3 мастни киселини - Много изследвания са показали , че допълването на Омега-3 мастни киселини значително намалява нивата на триглицеридите и холестерола. Също допълването му с Омега 3 мастни киселини риска от нефатален инфаркт, фатален инфаркт , внезапна смърт, и всички случаи на смъртност. Тази добавка е доста вероятно най-полезно добавката на пазара. Тя вече може да бъде даден като рецепта , така попитайте Вашия лекар за получаване един . Уверете се, че сте се баланс на Omega 3 и 6 мастни киселини

2

Red Yeast Rice - . Заедно с Омега-3 мастни киселини, Red Yeast Rice е показано да се откажа от ниски нива на LDL статин лекарства . Red Yeast Rice има подобен механизъм като статин лекарства за понижаване на холестерола . Ако сте бременна или кърмите , не използвайте и като статини Red Yeast Rice може да повиши нивата на чернодробните ензими


3

Бета глюкан - . Производно разтворими фибри . Той може да бъде намерен в зърнени храни като овес и ечемик , а също и в водорасли. Чух, че на хората, понижаващи холестерола от ядене там овесена каша ? Бета глюкан е причината за спада . Цели овесена каша зърно е най-доброто, без никакви добавки. Поръсете канела и имате голям хранене, за да се бори срещу висок холестерол и диабет

4

Упражнение /Отслабване - . Най-вероятно ще бъде стъпка на всяка статия, аз пиша. Удивително е ползата, която може да получите от само 30 минути бързо ходене три пъти седмично

5

ниацин или витамин B3 - ( никотинова киселина). Предимно има полза от повишаване на HDL ( добрия холестерол ), но може да помогне за понижаване на холестерола . Ако допълване там също е на разположение рецепта. Side ефект е зачервяване

6

Psyllium - . Съдържа високо ниво на разтворими диетични фибри . Е показал, че причинява умерено капки в LDL . Вземете два часа след някакви лекарства , отпускани с рецепта , тъй като може да намали абсорбцията на медикаменти. Тя ще ви помогне запек

7

Soy - . Соеви протеинови продукти са показали , че причиняват скромни намаления на LDL. Най-добрите начини да получите соев са през тофу и олющени соеви ядки

8

Чесън - A сърцето здравословна подправка . Има доказано, че намалява LDL. Може да се приема като добавка. Ако планирате да го приемате като добавка , разговаряйте с Вашия лекар, тъй като високите нива на чесън може да разреждане на кръвта .