Какво да ядем , за да Lower Холестеролен

? Холестеролът е вид на мазнините в тялото , наречено липид , който се използва от тялото си за задачи, като например създаване на нови клетки. Вашият черен дроб прави холестерол , че тялото ви се нуждае , но храната, която поглъщат също съдържат количество на холестерол. Твърде много холестерол втвърдява артериите на тялото си и може да доведе до проблеми като сърдечни пристъпи или инсулт. Някои храни всъщност може да понижи нивото на холестерола си и да ви помогне да се избегне медикаменти. Овес

овес, овесено брашно и овесени трици съдържат разтворими фибри , което намалява си liproprotein с ниска плътност (LDL ) , на "лошия " холестерол . Консумирането на храни , богати на разтворими фибри, като сини сливи , ябълки и ечемик са чудесен wayto намалите бройката. Повечето зърнени култури имат разтворими фибри и са един чудесен начин да започнете деня си . Наем Nuts

Някои ядки съдържат високи количества полиненаситени мастни киселини, които помагат в поддържането на кръвоносните съдове здрави. Най-добрите видове за това състояние са бадеми, орехи , фъстъци и шам фъстък .