Алтернативно лечение за Холестерол
Вие сте били диагностицирани с висок холестерол, кръвна стерол , че може да доведе до натрупване на плака по стените на артериите . Има много неща, които можете да направите, за да се опита да намалите холестерола и намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания , различни от приемате лекарства с рецепта . Говорете с Вашия лекар за алтернативни варианти , за да се види дали това ще доведе до вашия холестерол до управляемо ниво , преди да отиде на по-агресивна програма за лечение . Понижаващи холестерола Вещества
имате два вида холестерол , добрия холестерол (HDL ) и лошия холестерол (LDL ) . The няколко неща, които можете да предприемете , които са естествено срещащи се съединения , които могат да помогнат намалите LDL холестерол. Най-популярни са ниацин , чесън, растителни стероли , Guggul и поликозанол .
Ниацин е един от витамините от група В , а именно B3 . Лекарите често предписват ниацин за намаляване на нивата на холестерола. Много високи нива на ниацин може да предизвика увреждане на черния дроб и трябва да се използват с повишено внимание. Чесънът е лечебна билка , използвана за лечение на много заболявания и е доказано, за да помогне за намаляване на холестерола , ако се консумира в достатъчно големи количества . Ако можете да консумират навсякъде от 4 до 10 г растителни стероли дневно, можете да намалите LDL холестерол. Guggul идва от индийски билков екстракт и може да намали LDL холестерола в най-малко четири седмици , според д-р Гордън Чанг , алтернативна медицина специалист . Policosanol е получен от захарна тръстика восък и може да намали лошия холестерол , като същевременно увеличава добри номера на холестерола. Наем Диета Модификации
Вие не винаги е необходимо да отидете на медикаменти за понижаване на холестерола . Осъществяване диетични промени могат значително да повлияят на вашите лошия холестерол номера. The American Heart Association препоръчва диета с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да консумирате по-малко от 8 на сто на наситени мазнини дневно с не повече от 30 на сто от калориите , идващи от всички мазнини . Това означава, готвене със зехтин вместо масло , маргарин или мазнина. Избирайте постни меса и ядат риба като сьомга и скумрия да увеличи нива на омега -3 мастна киселина прием . Това помага за намаляване на нивата на холестерола . Използвайте нискомаслени млечни продукти като кисело мляко и сирене , когато готвите . Продажба и Наем Лайфстайл Алтернативи
Ако сте с наднормено тегло , първото нещо, което можете да направите, за да помогне понижаване на холестерола е да се изплъзне от излишни килограми . Нарежете гръб на калории и следвайте съветите за диета , посочени в предишния раздел. Включване упражнения и активност в ежедневната си рутина. Уверете се, че получавате най-малко 30 минути аеробна дейност пет дни седмично или повече. Разходка до обяд или да се по стълбите вместо асансьора. Консултирайте се с вашия лекар, за да се уверете, че сте на прав път за понижаване нивата на холестерола , без рецепти .
