Какво ще помогне да изчистите Артериите
? Консумирането на храни , които насърчават здравословни нива на холестерол ( HDL ) и тези, които намаляват лошия холестерол ( LDL) нива може да помогне за изчистване на артериите. Въпреки това, не само трябва да знаете как диетата може да повлияе на здравето на сърцето , което трябва да знаете за други промени в начина на живот . Яжте сърцето здраво Foods
Яжте много богати на фибри храни през целия ден. Храни с високо съдържание на разтворими фибри , като пълнозърнести храни , ще ви помогнат да изчистите артериите. Разтворимите фибри отстранява плаката от артериалните стени . Насладете се на пълнозърнести хляб, зърнени храни , макаронени изделия и бисквити (направени без частично хидрогенирани масла и /или увеличаване на размера) . Насладете се на разнообразие от плодове и зеленчуци. Плодове и зеленчуци са известни за това, че високо съдържание на антиоксиданти и фибри . Тези сърдечни здравословни храни също могат да помогнат , за да изчистите вашите артерии.
Яжте храни с високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини. Омега -3 , в зависимост от Mayo Clinic , ще ви помогне да си артерии еластична и чиста . Храни с високо съдържание на Омега -3 са естествени кръвни разредители. Яжте сьомга , приготвена с пресни билки. Снек на сардини и пълнозърнести бисквити. Има един сандвич от риба тон албакор . Други риби , за да се насладите включва херинга , скумрия и пъстърва .
Бъдете внимателни на трансмазнини
Внимавай за храни, съдържащи транс-мазнини . Транс мазнините са втвърдени при стайна температура и се намират в частично хидрогенирано масло и мазнина. Експерти в състояние на Mayo Clinic , че транс-мазнините служат двоен смъртоносен удар , тъй като те повишават нивото на LDL и HDL намаляване ниво . Общи храни, съдържащи ненаситени мазнини са търговски готови тестени изделия , енергийни барове и дълбоко пържени храни членки на Министерството на земеделието на САЩ и Американската асоциация за сърдечни заболявания .
