Как да управлявате вашите Blood Холестерол

холестерол Високото кръвно запушва артериите и увеличава риска от инсулт. Тя също може да доведе до сърдечно-съдови заболявания . Да направим няколко прости и здравословни промени в начина на живот - като диета , редовна физическа активност и загуба на тегло - не само ще намали нивата на холестерола , но и значително да увеличат шансовете си за да живее по-дълго , по-здрави и по-енергични живот. Нещата ще трябва
Low - холестерол диета книга
Лекар
лечение на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Управление на вашия Blood Холестерол

1

Яжте диета че е добре балансиран и с ниско съдържание на наситени мазнини. Основната причина за високото ниво на холестерола идва от нездравословни храни , които консумирате . Храните, които са с високо съдържание на наситени мазнини - като масло, сирене и пълномаслено мляко - са най-лошите нарушители за причиняване на висок холестерол . Като цяло, всички храни, които са от животински произход, имат най-висок размер на холестерола.

2

Пийте умерено количество алкохол. Една или две чаши вино или бира на ден е доказано, че намаляват лошия и да се повиши нивото на добрия холестерол .


3

знам защо приемате всички предписани медикаменти. Ако Вашият лекар е предписал лекарство за понижаване и управлявате вашите нива на холестерол , вземи го , както е предписано . Посъветвайте се с Вашия лекар за всички нежелани реакции .

4

се откажат от тютюнопушенето . Пушенето на цигари намалява нивата на холестерола HDL и е пряко отговорен за приблизително 20 на сто от всички смъртни случаи от сърдечно-съдови заболявания .

5

Контролирайте теглото си. Не само, че са с наднормено тегло се повиши общите нива на холестерола в кръвта , тя също така хвърля нивата на холестерола повреден чрез повишаване нивата на LDL холестерол и понижаване на нивата на HDL холестерола. Тя също така увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания чрез повишаване на кръвното налягане и да натоварва сърцето.

6

Помислете медитация , йога, пилатес или други форми на намаляване на стреса , за да управлявате вашите нивата на холестерола . Умора , гняв и стрес може да повиши нивата на адреналин тялото си , което води до холестерол да се покачва .