Как да се намали LDL Direct

Само да споменем холестерол може да предизвика отрицателна реакция от хора, които не са образовани по темата. Холестерол , когато тя се намира в здравословни нива , не е лошо нещо . Вашето тяло се нуждае , за да се защитят нервите и да направи клетъчните тъкани. Въпреки това, твърде много LDL или "лош холестерол ", плаващ наоколо в кръвта може да се подредят на стените на артериите с плака, като ги кара да се стесни и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания . Добрата новина е , че има няколко стъпки, които можете да предприемете , за да свалят нивата на LDL и да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания . Нещата ще трябва
тест Холестеролът MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Какво е Direct LDL ?

1

липопротеините с ниска плътност (LDL ) е превозвач доминиращата холестерол в кръвта . Холестеролът не може да се саморазпусне , той трябва да се транспортира до черния дроб, което го премахва от тялото. Ако имате твърде много LDL в кръвта , тя започва да се заби върху стените на артериите , намалявайки на съдовете и в крайна сметка води до атеросклероза.

2

Direct LDL е измерване , получени чрез изследване на кръвта , когато не постим . A ниво от 100-128 милиграма /децилитър е идеалното ниво . A ниво на 130-159 е гранична високо , и нищо 160 или повече години ще се счита за висока.


3

Не бъркайте с HDL LDL ( липопротеин с висока плътност ) . HDL не е толкова изобилна , както LDL , но ефективно совалки холестерол към черния дроб за изхвърляне. Всичко над ниво от 40 милиграма /децилитър при мъжете и 50 при жените се смята за оптимално . Колкото по-високо е нивото, толкова по-голяма защита имате срещу сърдечно-съдови заболявания .


Намалете LDL

4

внимавате какво ядете . Животните произвеждат свои собствени нива на холестерола , така че ако ви се яде месо , го правят като постно , колкото е възможно . Млечните продукти са с високо съдържание на наситени мазнини , така че консумират нискомаслени млечни продукти. Яжте храна, богата на зеленчуци и плодове.

5

Слезте от дивана. Упражняване прави тялото си много по-ефективно , намалява количеството на мазнините в тялото си , понижава кръвното налягане , намалява нивата на LDL, и кара сърцето ти по-силна мускулатура. Според American Heart Association /Американския колеж по спортна медицина насоки 2009 , всички възрастни, на възраст между 18-65 години на възраст между трябва да получат най-малко 30 минути умерени упражнения пет дни в седмицата.

6 <стр.> Помислете за медикаменти. За някои хора, упражнения и здравословна диета не е достатъчно. Понякога хората просто имат лоши гени и са предразположени към висок холестерол . В този случай , Вашият лекар може да Ви предпише лекарство статин ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor и т.н.), за да помогне на черния дроб по-ефективно да се разпорежда с холестерола.