Как да използваме Fish Oil за лечение на високо Холестерол

Рибеното масло е отличен източник на омега - 3 полиненаситени мазнини, които ставките Mayo Clinic като един от най-добрите 5 храни, които могат да намалят холестерола и предпазват сърцето си . Високото ниво на холестерол , или хиперлипидемия, увеличава риска от високо кръвно налягане , мозъчен инсулт и сърдечен инфаркт . Като събира холестерол в кръвоносните съдове , тя се втвърдява в плака, стесняване на артериите и ограничаване на богата на кислород кръв от мозъка , сърцето и други жизненоважни органи . Рибеното масло може да намали LDL холестерола и триглицеридите , като едновременно с повишаване на нивата на HDL холестерола. Инструкции

1

Яжте два 3.5 - унция. порции студена вода , солена вода мазна риба всяка седмица , препоръчва на American Heart Association . Както AHA и Mayo Clinic препоръчваме ядете риба, вместо да приемате добавки , за да получите най-големи ползи от омега -3 мастни киселини .

2

Говорете с Вашия лекар за приема добавки с рибено масло . Ако вече имате коронарна болест на сърцето или високи триглицериди , по-големи дози на омега - 3 мастни киселини може да бъде от полза . Въпреки това, съществува риск от намаляване на съсирването на кръвта и продължително кървене, свързано с по-високи дози рибено масло .


3

Приемайте добавки с рибено масло с вашата храна . Добавки с рибено масло може да предизвика леко стомашно-чревния дистрес и оригване , особено оригване , че има съмнителен послевкус. Можете да изберете да вземе ароматизирани рибено масло , за да се избегне всякакъв неприятен вкус .