Как да се използват за повишаване на HDL ниацин

Според Mayo Clinic , като ниацин могат да помогнат за повишаване на HDL холестерол, или " добър" холестерол. Това може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт . Ниацин е водоразтворим витамин В3 , който не е лесно да се абсорбира или съхраняват в тялото . Ниацин се намира в храни и е на разположение чрез над -на борсата и рецепта добавки. Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар преди започване на каквато и ниацин програма. Приемащи високи дози ниацин редовно може да доведе до сериозни медицински проблеми, включително рисковете за нероденото плода и усложнения за тези с чернодробни или бъбречни заболявания или диабет. Ниацин също могат да преминат през кърмата и да бъде вредно за кърмачета . Вашият лекар ще работи с вас , за да се разработи ниво рецепта , която е подходяща за вас.

2

Вземи си ниацин добавка с храна. Тъй като ниацин е водоразтворим , той лесно се елиминира от тялото чрез урината. При вземането на ниацин, ще видите, че урината ви е ярко жълт цвят . Това е неабсорбираният ниацин . Като ниацин с храната , тялото ви е в състояние да я усвои по-лесно и ефективно.


3

Монитор вашите странични ефекти от това лекарство . Вие може да се превърне флъш със сърбеж и зачервяване на кожата си. Вие също може да получи световъртеж при бързо изправяне . Тези странични ефекти трябва да се разсее по-дълго да приемате лекарството . Ако не го направят , се консултирайте с вашия лекар, за да има корекция на дозата .

4

въздържат от предприемане на по-на борсата предписания на холестерол в продължение на най -малко четири часа от момента, в който вземете ниацин . Тези извънборсови лекарства включват колестипол и cholestryramine .

5

Поддържане на рецепта и да го вземат ежедневно, за да се предотврати връщането на странични ефекти. Кажете си холестерол проверява редовно и включва диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри и омега - 3 мастни киселини , както се препоръчва от Американската асоциация за сърдечни заболявания . Вие също трябва да започнете тренировъчна програма , подходяща за вашия фитнес ниво .