Холестерол - Намаляване Зеленчуци

Холестеролът се произвежда от черния дроб и е установено в кръвта и клетки. Той е използван за производството на някои хормони , стени клетки форма и ще помогне с други функции на тялото , но тя се превръща в проблем , когато ядете животински храни, които съдържат холестерол и твърде голяма част от нея попадне в кръвта. Блокирани артерии и по-бавен кръвоток от холестерол натрупвания могат да причинят сърдечни заболявания и инсулт. Има храни, които могат да намаляват нивата на холестерола , и един от най-добрите храни за това е растително група. Изборът всеки цвят от растителен ви помага да получите най- витамини, минерали и фитонутриенти за поддържане нивата на холестерола ниско . Бели Зеленчуци

Бели зеленчуци като карфиол , картофи, ряпа , бял лук , чесън , гъби, бяла царевица , йерусалимски артишок и пащърнак съдържат фитохимикали и хранителни вещества , които помагат на холестерола. Allicin е фитохимикал в лук и чесън , което поддържа сърцето си здрави и предпазва от нивата на холестерола от нараства.


Червени Зеленчуци

Червените зеленчуци, които съдържат фитохимикали като ликопен и антоцианини включват домати , червени чушки , репички, червеникавокафяви (червени), картофи, червен лук и цвекло . Те насърчават здравето на сърцето и пикочните пътища здраве.