Кои храни са най-ефективни за понижаване на холестерола?

Разтворими храни, богати на фибри :

- Пълнозърнести храни (овес, ечемик, ръж)

- Боб и леща

- Плодове (ябълки, цитрусови плодове)

- Зеленчуци (тъмни листни зеленчуци, бамя, брюкселско зеле)

Омега-3 мастни киселини :

- Мазни риби (сьомга, скумрия, пъстърва, сардини)

- семена от чиа

- Ленено семе

- Конопено семе

Растителни стероли/станоли :

- Тофу

- Соев протеин

- Подсилен портокалов сок

Бадеми

Орехи

Авокадо

Зехтин