Упражнения за понижаване на лошия холестерол

Физическата активност е страхотен , безплатен начин за понижаване на нивата на холестерола . Упражнение не само намалява LDL (лошия , артерия - запушване ) холестерол, но също така помага при загуба на тегло и поддържане на теглото и подобрява кръвообращението на тялото. Разберете какви упражнения са най-добрите за понижаване на лошия холестерол , който евентуално може да бъде намалена 10 и 15 процента , особено за тези, които са извън форма и нови за рутинно упражнение . Timing

За да започнете , изберете тип на дейност, която може да се извърши в продължение на най -малко 10 минути . Двадесет минути са дори по-добри , но най-малко 30 минути през повечето дни от седмицата е най-добре , за да имаме най- добрия резултат за понижаване на холестерола долар . За тези, които имат наднормено тегло да губят 60 минути ще бъдат оптимални . Начинаещи определено трябва да започват бавни и започват с 10 минути, за да се избегне мускулни щам или прекалената употреба нараняване.


Почистване

Някои хора смятат, че почистване на къщата или апартамента е хубав начин да се промъкне в упражнение. Ако почистването трябва да се направи така или иначе , можете да получите , за да убие два заека с един камък: чисти и намаляват лошия холестерол. Уверете се, че за почистване в енергична , непрекъснат темп да работят до един пот . Така например , търкат подове , вакуумът всички наоколо, и да пренаредите и реорганизира по бързо ходене от стая в стая извършване предмети. Ако имате стълби , опитайте се движи нагоре и надолу няколко пъти между домакинска работа . Правете това веднъж седмично между други упражнения , така че ще има разнообразие .