Как да намалите висок холестерол за жени

Холестеролът е липид съединение, което е необходимо за организма , но може да бъде опасно за сърцето и артериите , когато нивата на холестерола в кръвта са твърде високи. Холестерол обикновено се разделя на два вида : липопротеини с ниска плътност ( LDL ) и липопротеини с висока плътност ( HDL ) . LDL се счита лошия холестерол , тъй като това е основната причина за запушване на артериите , което води до сърдечно заболяване , докато HDL холестерол се счита за добра , тъй като улеснява разграждането на LDL . Тъй като сърдечно-съдови заболявания е водеща причина за смърт при жените , хората с висок холестерол са добре посъветвани да предприемат стъпки за намаляване на холестерола. Нещата ще трябва
Холестерол медикаменти MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спортувайте редовно . Наличието на добър холестерол в кръвта е доказано, да бъдат засегнати от нечии физическа форма и ниво на активност . Редовен сърдечно-съдовата дейност укрепва самата сърцето , както и намалява промяната на артерия запушване.

2

Яжте диета тежки съдържание на разтворими фибри . Разтворимите фибри се съдържа в цялата пшеница и овес са известни за намаляване на лошия холестерол . Също така се избягват храни с високо съдържание на наситени мазнини и транс мазнини като масло , млечни и тлъсти меса , които предпочетат за плодове , зеленчуци , ядки и бобови растения. Зехтинът се смята за относително здравословен заместител на маслото. Избягвайте храни с високо съдържание на лошия холестерол . Яйца , крем сирене , черупкови организми и органни меса са склонни да бъдат с високо съдържание на лошия холестерол .


3

Поддържайте здравословно тегло. Това е напълно възможно да се упражнява редовно и ядат храни с ниско съдържание на холестерол и все още се наднормено тегло. Гледайте размера на порциите си , а не само какви храни ядете . Хората, които са с наднормено тегло са склонни да имат по-високи нива на холестерола.

4

Посъветвайте се с Вашия лекар за холестерола лекарства. Има няколко вида лекарства, които могат да бъдат предприети в хапчето форма , които помагат за увеличаване на добрия холестерол и намаляват лошия холестерол ; популярните марки inlucde Lipitor , Zocor и Crestor . Не , обаче , се използва като лекарство, като извинение , за да се отпускате и в други области . За да се защити сърцето си , доколкото е възможно , трябва да атакуваме проблема на няколко фронта.