Как да се намали болки в ставите за Близкия възраст и по-възрастни хора

Съвместна болка увеличения на средна възраст и по-възрастните , поради повтарящи стрес, минали травми или появата на артрит. Болката може да се появи рано сутринта , само след напрегнат дейност или да бъде непрекъснат . Намаляването на нивото на болка не изисква голяма операция или лекарства с рецепта . Всъщност , можете да контролирате най-честите болки в ставите лесно с упражнения и над най-брояч лекарства. Въпреки това, ако вашата болки в ставите е изключителна или не ви позволява да работите или се наслаждавате на ежедневните си дейности , консултирайте се с лекар незабавно . Нещата ще трябва
режим на упражнения
студени компреси
топла кърпа
Отопление подложка
Глюкозамин и хондроитин
Рибеното масло добавка
Омега -3 добавка
Противовъзпалителни
Масаж терапевт
лекар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
е. 1

Спортувайте редовно . Болезнени стави втвърдят , когато неизползвани , увеличаване на болката по време на спортуване . Тридесет минути упражнения 3-5 пъти седмично помага да запазите ставите подвижни. Изберете режим на упражнения , която включва аеробни , сила и гъвкавост за обучение за поддържане на цялостното здраве .

2

Нанесете студени компреси на подути стави в 10-minutes-on/10-minutes-off цикъл в продължение на до час . Ако подуването е устойчиво, тя може да е признак на сериозно нараняване. Консултирайте се с вашия лекар незабавно или отидете в спешното отделение .


3

Нанесете топлинна терапия преди и след тренировка и през целия ден , за да се отпуснете мускулите и намаляване на болката . Топли кърпи, подложки за отопление и горещи вани са отлични начини да се разхлабят вашите стави .

4

Вземете един над -на борсата съвместна добавка, като глюкозамин и хондроитин , рибено масло или омега -3 , за да намаляване на възпалението или да се увеличи обхвата на движение .

5

вземат над -на борсата противовъзпалително за внезапните обостряния или след дейности , които причиняват болки в ставите. Никога не взимайте повече от препоръчителната дневна доза , без да се консултира с лекар. Винаги приемайте противовъзпалителни средства с 8- унция чаша мляко или с пълно хранене, за да се предотврати стомашно разстройство .

6

Потърсете помощта на масаж терапевт за врата и болки в гърба , както и болезнени ръце или фута . А лицензиран масажист не изисква направление от лекар. Някои застраховки ще покриват посещения при масажист , както и всички такси, които не са обхванати от вашата застрахователна компания, се приспадат от данъците .

7

запишат в йога или тай чи клас . И двете форми на упражнения са с ниско въздействие и фокус върху баланса и гъвкавостта . В допълнение, медитативни свойства на тези упражнения ще ви помогнат да се отпуснете и да се научат как да се справят с постоянна болка .

8

Консултирайте се с лекар , дори и ако в дома лечения да помогне за облекчаване на болката. Болки в ставите , особено при повече от една става, може да е признак на много по-голямо състояние , като артрит , лупус или инфекция .