Как да се възстанови от Ярка осакатявам -бързо

A изтеглен осакатявам е един от най-болезнените форми на наранявания на краката , и когато не се лекува правилно, може да отнеме много време да се лекува . Ако сте ранени си осакатявам и се търси начин да се възстанови възможно най-бързо , малко почивка и релаксация и някои прости съвети ще ви помогнат да се изправи и да работи възможно най-скоро . Нещата ще трябва
топла /студена крем , гел или лосион
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Използвайте осакатявам възможно най-малко , докато сте възстановява. Това може да бъде изключително трудно, тъй като прасците са основните мускулни групи , необходими за почти всяко движение; обаче, тъй като много по- легло за почивка, както е възможно и само леко ходене ще ви помогне да се възстанови от извадено осакатявам .

2

Нанесете продукт , като крем или гел за зоната с не само избутва течностите далече да се намали подуване и възпаление , но също така увеличава кръвообращението в областта . Тези видове продукти ще създадат едновременно топла и студена усещане върху кожата и трябва да се прилагат редовно с масажиращи движения.


3

Place лед опаковки на вашия изтеглен осакатявам да помогнат за възстановяване и успокояване на болка. Ледени опаковки трябва да се поставят върху областта за около 15 минути на всеки 2 часа , или така. Избягвайте използването на топлинна енергия като мускулни възстановява , като топлина ще доведе до възпаление , подуване и болка.

4

Опънете краката ви през целия ден , но се уверете , че участъците са гладки , плавни и неагресивна . По никакъв начин не трябва да се практикува йога , докато в възстановяване; обаче , прости пръсти пръстите на краката и разширения на краката могат да помогнат да поддържате гъвкави, увеличаване кръвообращението и насърчаване на изцеление . Уверете се, че отсечката не стават болезнени , спирайки във всяка точка на движението става неудобно.

5

Масажирайте си извади осакатявам да помогне вълни токсините , намаляване на скованост и насърчаване на изцеление . Използвайте нежни движения , като спря в точката на болка или дискомфорт. Използвайте дълго протичащ инсулти или малки кръгови движения , винаги се движи към сърцето.