Лечение за Shin шини

Shin шини са общи наранявания , особено за нови състезатели, които току-що са взети джогинг . Shin шини се отнасят до болка в краката , по вътрешната страна на пищяла . Ако имате плоски арки , краката ви може да се търкалят навътре, което може да допринесе за пищяла клечки . Участие в спортни дейности, които изискват много спиране и пускане, като тенис или баскетбол, също може да ви дам един случай на пищяла splints.The Mayo Clinic казва пищяла клечки са причинени , когато има претоварване на пищялната кост и на съединителната тъкан , която придават на мускулите към костта . Това разпалва мускулите и съединителната тъкан , което води до болка. Симптоми

Симптомите на пищяла клечки са болка по вътрешната долната половина на пищяла или дори цялата пищяла от глезена до коляното . Може да има и болка при докосване на страната на пищяла , болка в началото на упражнение, което често намалява , тъй като упражняването продължава , болка, която се връща след активност и често е по-лошо на следващата сутрин и болка , когато пръстите на краката или крак се наведе надолу.

Някои хора с пищяла клечки могат да имат бучки или подутини , които могат да бъдат усетени по вътрешната страна на пищялната кост , а други могат да се появят зачервяване или подуване на мястото на болката.


Лечение

Страдащите не трябва да упражняват през болката , тъй като това само ги създава за продължаване на болка или по-тежки наранявания. Опрял до пищяла клечки се оправят е най-добрия курс на действие. Това може да изисква търпение , тъй като шините пищяла може да отнеме дни или седмици, за да се подобри.

Масажът пищялите с лед замразени в хартиена чаша може да помогне за ускоряване на възстановяването . Замразена торбичка от грах или царевица може да се използва . Ice трябва да се прилага най-малко четири пъти на ден .

Опаковане болки в пищяла в Ace превръзка или обшивка в неопренов ръкав компреси мускулите , облекчаването на болката и изолиране на мускула да се предотврати по-нататъшно увреждане . <Бразилски >

The Mayo Clinic съветва като над -на борсата болкоуспокояващи като аспирин или ибупрофен. Ибупрофен също помага за намаляване на подуване и възпаление.