Как мускулната и дихателната система работят заедно по време на тренировка?
По време на тренировка мускулната и дихателната системи работят в тясно сътрудничество, за да отговорят на повишените нужди от кислород и производство на енергия в тялото. Ето общ преглед на това как тези две системи си сътрудничат по време на физическа активност:
1. Повишена дихателна честота: С увеличаване на интензивността на упражненията тялото се нуждае от повече кислород. Дихателната система реагира чрез увеличаване на скоростта на дишане, което позволява на повече въздух да влиза и излиза от белите дробове. Това увеличаване на дихателната честота помага за внасянето на повече кислород в кръвта.
2. Повишена доставка на кислород: След като кислородът навлезе в белите дробове, сърдечно-съдовата система, задвижвана от сърцето, транспортира богата на кислород кръв към мускулите през кръвоносните съдове. Тъй като дихателната система осигурява повече кислород чрез учестено дишане, кръвоносната система осигурява ефективното му доставяне до активните мускули.
3. Активиране на мускулите: Когато вашите мускули се свиват по време на тренировка, те изискват повече енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ). За да произвеждат АТФ, вашите мускули зависят от глюкозата, която се транспортира до тях чрез кръвния поток. За да задоволи това увеличено търсене на енергия, кръвоносната система подобрява доставката на богата на глюкоза кръв към мускулите.
4. Клетъчно дишане: Вътре в мускулните клетки кислородът, получен от дихателната система, и глюкозата, доставяна от кръвоносната система, преминават през клетъчно дишане, за да произведат АТФ. Този процес изисква кислород и освобождава въглероден диоксид и вода като отпадъчни продукти.
5. Елиминиране на въглероден диоксид: Въглеродният диоксид, произведен от клетъчното дишане, трябва да бъде изхвърлен от тялото. Дихателната система улеснява отстраняването на въглеродния диоксид чрез увеличаване на скоростта на издишване, осигурявайки елиминирането на този отпадъчен продукт.
6. Регулиране на нивата на pH: По време на интензивни упражнения производството на въглероден диоксид може да доведе до промени в pH на кръвта. Дихателната система помага за поддържане на оптимални нива на рН чрез регулиране на количеството отделен въглероден диоксид, което допринася за дихателната компенсация.
7. Модели на дишане: Специфични модели на дишане, като диафрагмено дишане или синхронизирано дишане, могат да подобрят координацията между дихателната и мускулната система. Техниките за правилно дишане помагат за максимизиране на приема на кислород и насърчават по-добро представяне по време на тренировка.
8. Управление на умората: Докато тренировката продължава, може да настъпи умора поради мускулна умора и изчерпване на енергията. Дихателната система играе критична роля в осигуряването на кислород и отстраняването на отпадъчните продукти, като допринася за подобрена издръжливост и управление на умората.
Като цяло, мускулната и дихателната система функционират в хармония по време на тренировка. Дихателната система доставя кислород и позволява елиминирането на въглеродния диоксид, докато мускулната система използва кислород за производство на енергия, което води до подобрена физическа работа и издръжливост.
