Как да упражняват каре за Knee Therapy

Има няколко вида упражнения коляното терапия, която може да помогне за укрепване и развитие на четириглавия мускул , които поддържат коляното . Кратко упражняване разширение дъга е упражняването описано тук . Това упражнение коляното терапия се прави както в ранната фаза в леглото и началото на подвижната фаза на възстановяване след травма или операция. Нещата ще трябва
Подложката или валцувани кърпа MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консултирайте се с физиотерапевт преди да правиш всякакъв вид коляното терапия упражнения. Тази информация не е заместител на медицинско или терапевтична помощ.

2

Легнете на земята с опорния или валцувани кърпата поставен под задната част на коляното , нуждаещи се от лечение. Този крак е огъната .


3

подкрепа и стабилизиране на останалата част от тялото . Договорът за коремните мускули , задръжте долната част на гърба към пода и поддържа правилна поза по време на целия терапия сесия.

4

Издишайте и бавно разширяване на крака в колянната става . Повдигнете петата на разстояние от пода и се свие на четириглавия мускул .

5

Задръжте разширението за приблизително пет секунди , след това бавно отпуснете крака обратно в изходно положение с квадрицепсите спокойна и петата, поставена на пода .

6 тази коляното терапия упражнения

Повторете толкова пъти, колкото е предписано от Вашия физиотерапевт . Както ти прогрес , то е възможно да се използва по-голям подкрепят или повече навити кърпи за увеличаване на ъгъла на сгъване на коляното и разстоянието необходимо да се разшири и изправете крака.