Как да се възстанови от тендинит

тендинит е възпаление на сухожилие , която свързва мускулите на костите в различните стави. Според статията " Тендинит " от персонала на Mayoclinic.com , тендинит е " най-често срещаните около вашите раменете, лактите , китките и петите . " Симптомите могат да бъдат тъпа болка , която постепенно се влошава , след това изчезва за известно време. Най-добрият начин да се възстанови от тендинит е да си почине , да използвате лед и топлина , да вземе противовъзпалителни лекарства и извършване на основни упражнения за разтягане . Нещата ще трябва
Ice Ice
пакет
Отопление подложка
Brace за съвместна
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
тендинит Лечение

1

Въздържайте се от всичко на физическата активност за известно време. През това време , нося шина за съвместно за ограничаване на движение . Вземете две ибупрофен на всеки четири до шест часа за възпаление и болка.

2

Сложете лед в една опаковка лед . Равенство или каишка лед около вашия съвместен и го оставете там в продължение на 15 до 20 минути . Нанасяйте лед на всеки три до четири часа през деня. Ако е възможно , да си съвместен издига над сърцето си , колкото е възможно .


3

След първоначалното възпаление е отминала , да се използва за отопление тампон върху вашите съвместни няколко пъти на ден .

4

Извършете основните стречинг движения на вашия съвместен чрез огъване леко във всички посоки .

5

Масажирайте сухожилие периодично. Масаж също увеличава кръвния поток и намалява съединителна тъкан . Белег тъкан е по- склонен да причини повтарящи се наранявания.