Как да се възстанови от тендинит
тендинит е възпаление на сухожилие , която свързва мускулите на костите в различните стави. Според статията " Тендинит " от персонала на Mayoclinic.com , тендинит е " най-често срещаните около вашите раменете, лактите , китките и петите . " Симптомите могат да бъдат тъпа болка , която постепенно се влошава , след това изчезва за известно време. Най-добрият начин да се възстанови от тендинит е да си почине , да използвате лед и топлина , да вземе противовъзпалителни лекарства и извършване на основни упражнения за разтягане . Нещата ще трябваIce Ice
пакет
Отопление подложка
Brace за съвместна
Ibuprofen MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
тендинит Лечение
1
Въздържайте се от всичко на физическата активност за известно време. През това време , нося шина за съвместно за ограничаване на движение . Вземете две ибупрофен на всеки четири до шест часа за възпаление и болка.
2
Сложете лед в една опаковка лед . Равенство или каишка лед около вашия съвместен и го оставете там в продължение на 15 до 20 минути . Нанасяйте лед на всеки три до четири часа през деня. Ако е възможно , да си съвместен издига над сърцето си , колкото е възможно .
3
След първоначалното възпаление е отминала , да се използва за отопление тампон върху вашите съвместни няколко пъти на ден .
4
Извършете основните стречинг движения на вашия съвместен чрез огъване леко във всички посоки .
5
Масажирайте сухожилие периодично. Масаж също увеличава кръвния поток и намалява съединителна тъкан . Белег тъкан е по- склонен да причини повтарящи се наранявания.
Следваща статия:Рабдомиолиза Информация за пациента
Предишен текст на чл:Chiropractic Лечение за Piriformis Syndrome
Костите, ставите Мускулите
- Лекарства , които причиняват миалгия
- Жена херния Симптомите
- Как се лекува фибромиалгия С хомеопатични лекарства
- ? Какви са причините на ротаторния маншон Контузии
- Фибромиалгията Myofascial Release
- Начало Remedy за Болки в коленете
- Какво е анкилоза на Radial Отклонение
- Какво е лечението за Подуване на краката Сухожилията